身體層常見：身體
有點「鈍」或「重」；久坐、呼吸淺、容易困、提不起勁
能量像在低速檔：不爆炸，但容易慢慢耗空
情緒層
情緒不是沒有，而是「被蓋住」：不想吵、不想麻煩、先忍一下
真正的感受會被舒緩掉，最後變成悶、麻、空、或突然爆一下
認知層
注意力容易散：滑一下、看一下、拖一下
腦內常有「等一下再說」的緩衝區
關係層
很會維持平和，但代價可能是：不說需求、不立界線、自己慢慢漏能
行動層
有能力、有品味、有大局觀，但容易卡在「不開始 / 不收尾」

9型成長的底層其實是：把能量從「睡著」帶回「醒著」。

乾淨推進（高層級9型）
穩、柔、寬、能容納衝突而不失控
超強整合力：讓不同人合作、讓局面安定、讓事情走下去
讓人感到：放鬆、被接住、很可靠

毒化內耗（低層級9型）
麻、散、拖、消失、表面好好但內在抽離
用「不決定、不拒絕、不表態」來維持和平
讓人感到：摸不著、推不動、事情卡住

判斷你在哪邊：
你做完事是「更清醒」還是「更昏沉」？
更清醒＝乾淨推進
更昏沉＝毒化內耗（多半是麻痺式省力）

9型能量的典型走向：
向外融合：跟著別人的節奏走，自己的需求淡掉
向內麻痺：分心、放空、滑手機、看影片、吃東西、睡覺
向上理想化：想要完美的氛圍與狀態，所以遲遲不開始
向下拖延：用小事填滿時間，重要事一直放著
高層級9型的能力是：
把能量從「融合/麻痺」導回「自我存在與行動」。

9型注意力容易被：
舒適、熟悉、無衝突、低刺激的事吸走
以及「先維持氣氛」的需求吸走
成長練習（很9型、很有效）：
把注意力從「保持平和」拉回「此刻最重要的一步」
「我現在要的到底是什麼？」「我願意承受哪一種不舒服，換取前進？」

常見 trigger：
被逼表態、被要求做決定
面對衝突、需要拒絕別人
壓力累積、事情太多、節奏太快
被強勢的人帶著走（但又不想對抗）
身體前兆：
眼神飄、心不在焉
身體變重、想躺、想逃
開始「好啊都可以」或「等一下再說」

9型護盾在說：不要起波瀾，就安全。
低段位護盾會長這樣：
不拒絕、但也不答應清楚（拖）
表面附和、內心抽離
用分心與舒適活動消音自己的焦慮
高段位替代護盾（9型最該練的）：
小界線 > 大爆炸
小表態 > 長期消失
小衝突 > 大崩盤

9型句型（超實用）：
「我需要想一下，___點前回覆你。」（給時間，但不消失）
「我現在做不到，但我可以___。」（溫柔拒絕）
「我其實更想要___。」（把自己放回場上）

9型常借的能：
麻痺借能：滑手機/放空/睡覺來省力（短期舒服，長期更空）
融合借能：跟著別人走，避免承擔決定（短期省事，長期失去自己）
補能（有效的）：
身體喚醒：散步、伸展、熱水澡、呼吸拉長
有結束感的事：做一個能收尾的小成果（9型很吃「完成感」）

蓄能（長期潛能開發）：
建立「固定啟動儀式」：讓你不用靠情緒才開始
建立「小表態習慣」：每天練習說一次偏好（把自己放回生活裡）

9型常見兩種狀態：
壓力下的9型
能量變得焦慮、忙亂、想把事情做完但更急更散（像被推著跑）
（外在忙，內在更空）
整合後的9型
能量更像「清醒、聚焦、行動」：敢表態、敢優先順序、敢把事推完
（溫柔但有脊椎）

辨別方式：
硬撐：越忙越空、越做越散
整合：越做越清醒、越做越穩

9) 本能/亞型＝9型能量投資差異（超影響成長路徑）

自保9型：容易黏在舒適圈（吃、睡、宅、固定習慣），啟動最難
社交9型：容易把能量給團體與人際，自己需求後退
一對一9型：容易融合伴侶/重要他人，失去自我方向

成長自問：
我是不是把能量都投給「不會吵的事」？
我最需要補回的是「自我優先」還是「行動啟動」？

10) 高層級9型的潛能：能穩場、能承接

拆成：方向、強度、摩擦、回路
能量方向（9型 的天生流向）
a.先流向：降張力、融合、維持和諧、避免衝突
b.世界翻譯成：別吵、別破壞氣氛、大家都好就好
能量強度（9 型的特點）
a.表面強度常偏低/柔（其實是把強度藏起來）
b.真正的強在：能穩場、能承接、能把很多人的節奏拉平
能量摩擦（9型 的主要耗損源）
摩擦通常不是外界壓迫，而是「內在拔河」：
a.想要 vs 不想麻煩
b.有感受但不想引爆關係
c.怕衝突 → 延後 → 壓力累積

11) 核心恐懼/渴望：9型能量引擎

核心恐懼：失去連結、衝突帶來分裂、被迫對立
核心渴望：和諧、安定、內外一致的平靜
成長方向：
把「和諧」從外在氣氛升級成內在一致：我也在這裡，我的需求也算數。

12) 情緒污染轉化：讓怒氣回到它該做的工作

9型的「怒」常以這些形式出現：
拖延、消失、不回訊息
被動抵抗、表面答應但做不到
突然爆一下或冷掉很久

轉化三步（很溫和但有效）：
「我其實不太舒服/不想…」
「因為我在乎…/我需要…」
「所以我想要…（一個具體請求或界線）」

13) 盲點/投射：9型最常看不見的能量外洩

9型常忽略：
自己的偏好、需求、界線
自己其實早就不爽了，只是沒承認
也容易把「主動」投射到別人身上：
「你決定就好」「你帶我走」
久了會怨：你怎麼都不懂我？

成長練習：每天一個「微表態」
「我想吃___」
「我今天比較想先做___」
「我不太想___，我想改成___」