9型潛能開發與成長健身坊—- 9型如何活在意圖中變得更自由

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3型
4型
5 型
6型
7型
8型
9型

以下是為九型：和平者／調停者量身設計的 12 週課程。
設計核心：
從「不要衝突，我沒關係」
到「我的存在與意見同樣重要」
從麻木與拖延 → 到清醒與行動
從融合他人 → 到清楚自我
從逃避衝突 → 到穩定表達

每週包含：🎓教學重點｜🧩體驗活動（分組指令＋時間）｜🃏提問卡｜📘作業（可交付＋可評量）。

1) 9型潛能開發與成長健身坊課程設計

A、為什麼要12堂課？

9型的表面問題看起來是：

  • 拖延
  • 沒主見
  • 優柔寡斷
  • 不愛衝突
  • 太好說話

但真正的深層議題是：

  • 長期自我消失
  • 情緒麻木
  • 壓抑怒氣
  • 過度融合他人
  • 不相信自己重要
  • 對行動與改變的潛在恐懼

這是一個「存在感與行動力喚醒」的深層轉化。

B、課後轉化指標（可量化）

營後學員能：

  • 清楚表達意見與需求
  • 減少拖延與麻木
  • 不再過度遷就
  • 能在衝突中保持穩定
  • 建立自我優先順序
  • 從被動轉為主動行動

第1週｜核心動機（平和渴望 × 衝突恐懼）

🎓 課程重點

  • 9型核心渴望：內在平和與外在和諧
  • 核心恐懼：衝突、分離、失去連結
  • 生存策略：淡化自己、融合他人
  • 盲點：忽略自身需求
  • 成長方向：喚醒自我存在感

🧩 體驗活動 ：我的「沒關係」清單

  1. 個人書寫
  2. 最近3次說「沒關係」的情境
  3. 小組討論
  4. 當時真正想說什麼？
  5. 講師整合

提問卡

  1. 我是否習慣說「都可以」？
  2. 我是否避免表達不同意？
  3. 我是否拖延決定？
  4. 我是否忽略自己需求？
  5. 我是否過度遷就？
  6. 我是否害怕破壞關係？
  7. 我是否情緒麻木？
  8. 我是否壓抑怒氣？
  9. 我是否容易分心？
  10. 若我表達自己會怎樣？

作業

完成3次「沒關係轉化紀錄」
✔ 評量：
是否嘗試表達
是否辨識真實想法

第2週｜注意力習慣（他人優先）

🎓 課程重點

  • 9型注意力聚焦他人需求
  • 優點：包容與穩定
  • 代價：自我消失

🧩 活動：焦點轉向

  1. 列出今天照顧他人行為
  2. 再列出今天照顧自己行為
  3. 比較差距

提問卡

  1. 我是否優先別人？
  2. 我是否難以拒絕？
  3. 我是否忽略身體感受？
  4. 我是否拖延重要事？
  5. 我是否壓抑意見？
  6. 我是否避免決策？
  7. 我是否覺得自己不重要？
  8. 我是否害怕改變？
  9. 我是否避免衝突？
  10. 我是否能練習優先自己？

作業

每日一次「自我優先行動」

第3週｜防衛機制（麻木 Narcotization）

🎓 教學重點

  • 9型防衛：麻木（自我麻醉）
  • 透過分心或拖延逃避壓力
  • 成長：喚醒覺察

🧩 活動：拖延剖析

提問卡

  1. 我是否拖延？
  2. 我是否用娛樂麻痺？
  3. 我是否避免決定？
  4. 我是否低估問題？
  5. 我是否假裝沒事？
  6. 我是否壓抑怒氣？
  7. 我是否忽略目標？
  8. 我是否逃避責任？
  9. 我是否消失自己？
  10. 我是否願意醒來？

作業

2次拖延拆解紀錄

第4週｜情緒驅力（懶惰 Sloth）

🎓 教學重點
9型核心情緒：懶惰（忽略自身優先）
不是懶散，是自我遺忘
成長：行動與自我肯定
🧩 活動：小行動實驗

提問卡（10題）
我是否低估自己？
我是否逃避重要決定？
…
（延伸至10題）

作業：完成3次主動行動挑戰

第5週｜核心信念（我不重要）

🎓 重點：自我價值
🧩 五層為什麼
「五層為什麼」是一種把表面問題一路挖到核心信念／核心恐懼與渴望的方法。做法是對同一件事連續問「為什麼？」（通常 3–7 次都可以，不一定剛好 5 次），每次都把答案寫下來，直到你碰到那個最深的驅動：例如「我不夠好」「我會被拒絕」「我會失去控制」「我不安全」「我不重要」等。
🃏 提問：

  • 我是否覺得自己不重要？
  • …
    作業：重寫支持性信念

第6週｜三中心整合

🎓 9型偏本能中心
🧩 身體覺察
🃏 提問：

  • 我是否身體遲鈍？
  • …
    作業：每日覺察練習

第7週｜衝突風格（逃避型）

🎓 9型衝突時退縮
🧩 衝突模擬
🃏 提問：

  • 我是否沉默？
  • …
    作業：一次清楚表達

第8週｜翅膀（8翼與1翼）

🎓 8翼：壓抑怒氣
1翼：道德自責
🧩 風格辨識
🃏 提問：

  • 我是否內在批判？
  • …
    作業：平衡練習

第9週｜壓力與成長線（6與3）

🎓 壓力→6焦慮
成長→3行動
🧩 壓力圖
🃏 提問：

  • 我是否焦慮退縮？
  • …
    作業：一次主動目標實踐

第10週｜健康層級

🎓 從融合到自我
🧩 自我定位
🃏 提問：

  • 我是否更有主見？
  • …
    作業：下一層計畫

第11週｜本能變體

🎓 自保9 / 一對一9 / 社群9
🧩 能量圖
🃏 提問：

  • 我是否過度遷就？
  • …
    作業：補弱本能
    「補弱本能」是九型裡針對 三種本能變體（自保 sp／一對一 sx／社群 so）做的成長練習：你通常會有一個最強、第二強、以及**最弱（盲點）**的本能。最弱那個不是你「不需要」，而是你容易忽略、失衡時更容易出問題的領域。補弱本能就是用小而可持續的行動，把這個盲點「補到及格」，讓人生更平衡、壓力更小。

第12週｜美德（行動 Right Action）

🎓 9型轉化品質：行動
🧩 整合儀式
🃏 提問：

  • 我是否更有行動力？
  • 我是否更清楚表達？
  • …

結業專案：《我的清醒存在藍圖》

  • 麻木觸發清單
  • 拖延拆解工具
  • 自我優先行動計畫
  • 表達句型
  • 復發預案

✔ 評量：

  • 是否增加主動行動
  • 是否減少拖延
  • 是否清楚表達意見
  • 是否完成復發預案

2)9型潛能開發與成長健身坊進階課程設計

以下是專為九型：和平者／調停者打造的3天進階課程

🌿《從消失到存在》

副標題：
喚醒行動力｜重建自我優先順序｜溫柔而清晰地活出自己

A、課程定位

🎯 目標學員

7型通常：

9型的表面問題看起來是：

  • 拖延
  • 沒主見
  • 優柔寡斷
  • 不愛衝突
  • 太好說話

但真正的深層議題是：

  • 長期自我消失
  • 情緒麻木
  • 壓抑怒氣
  • 過度融合他人
  • 不相信自己重要
  • 對行動與改變的潛在恐懼

這是一個「存在感與行動力喚醒」的深層轉化。

💎 核心重點（不是性格課，是解放營）

課後學員能：

  • 拖延頻率下降
  • 主動表達次數增加
  • 怒氣辨識提升
  • 行動完成率提高
  • 衝突回避下降
  • 自我優先語句增加

B、3天進階課程架構

DAY 1｜喚醒「消失的自己」

🧠 模組1：自我麻木系統拆解
🎓 核心內容

  • 9型核心恐懼：衝突與分離
  • 防衛機制：麻木（Narcotization）
  • 核心情緒：懶惰（Sloth）＝自我遺忘
  • 「沒關係」其實有關係

🧩 深度體驗活動：自我消失地圖

  1. 每人寫下：
  2. 最近5次說「都可以」的情境
  3. 問：
  4. 當時真正想要什麼？
  5. 小組分享

💥 突破目標
讓9型第一次清楚看到「我長期忽略自己。」

🌋 模組2：怒氣與界線
🎓 課程重點

  • 9型壓抑怒氣
  • 怒氣是界線訊號
  • 成長方向：行動（Right Action）

🧩 體驗活動：怒氣轉化練習

  • 回想一件壓抑的事
  • 寫出界線語句
  • 練習說出口

🌙 夜間整合儀式

「我的存在值得被看見」

DAY 2｜建立行動與優先順序

🔥 模組3：拖延與分心拆解
🎓 核心課程

  • 拖延不是懶，是逃避衝突
  • 9型壓力時走向6（焦慮）
  • 成長時走向3（行動）

🧩 活動：即刻行動挑戰
設定一項當場小任務
30分鐘完成
分享阻力感

🌈 模組4：自我優先排序
🎓課程重點

  • 融合他人造成內在模糊
  • 優先順序建立＝自我存在

🧩 活動：價值排序工作坊

  • 列出10項人生重要價值
  • 排序前5
  • 設計具體行動

DAY 3｜穩定而清醒的存在

🌿 模組5：衝突成熟化
🎓 課程重點

  • 逃避衝突會累積壓力
  • 穩定表達可以維持連結

🧩 活動：衝突模擬

  • 模擬不同意情境
  • 練習說：
  • 我不同意
  • 我需要…
  • 這對我很重要

🕊 模組6：整合與承諾
完成：《我的清醒存在藍圖》
包含：
麻木觸發清單
拖延拆解工具
怒氣轉化句型
自我優先行動計畫
衝突表達腳本
復發預案