身體層
常見：興奮感高、睡少也撐，但久了會耗空
能量像火花：亮、快、跳，卻不一定持久
情緒層
不喜歡停留在難受情緒，會很快「轉開」
壓力下可能焦躁、易怒，或直接麻痺（吃、玩、滑、買）
認知層
腦袋超快：想法多、連結多、計畫多
容易過載：同時想十件事 → 注意力碎
關係層
很會帶氣氛、讓人開心
低段位會讓人覺得你「不夠在場」、承諾不穩、話很漂亮但落地少
行動層
啟動快、開案快，但收尾慢：一無聊就跳下一個
7型成長第一步：學會把能量「落地」，不然你永遠像在空中飛，最後會很累很空。

乾淨推進（高層級7型）
快、靈、創意強，但能聚焦、能收尾
樂觀不是逃避，是帶著現實感仍看到可能
讓人感到：有希望、有路、有活力而且可信

毒化內耗（低層級7型）
分散、躁、逃避痛苦、開很多坑
追刺激上癮：越追越空
讓人感到：不穩、承諾薄、難依靠

判斷你在哪邊：
你忙完是更自由、更踏實；還是更空、更焦、更想再找下一個刺激？
更踏實＝乾淨推進
更空＝毒化內耗（多半是「逃不舒服」在驅動）

• 向外擴散：想法、社交、活動不停增加
• 向上理想化：只看可能性，不想看限制
• 向內跳開：一難受就轉移注意力
• 向下麻痺：過度娛樂、吃喝、購物、滑手機

高層級7型的能力是：
能量仍然快，但有重心：從「更多」變成「更深」。

7型注意力自動投向：
有沒有更好的選項？更爽的路？更快的方式？
這會不會無聊？我能不能換一個？

成長練習（超關鍵）：
把注意力從「選項」拉回「代價」
「我現在開新坑的代價是什麼？」
「我想要的是刺激，還是自由？」
以及拉回「完成」
「我今天只要完成哪一件，就能更自由？」

常見 trigger：
事情變沉重、需要長期承擔
被限制、被要求固定、被管
進入無聊、重複、細節收尾
面對悲傷、失落、焦慮（不舒服感）

身體前兆：
開始坐不住、想換話題、想滑手機
腦袋冒出新點子轉移
情緒浮躁：表面笑，內在急

護盾在說：只要我把事情想得更好玩，我就不用痛
低層級護盾：
遇到痛就轉正能量、跳開
用計畫感取代行動：講得很好，但不落地
承諾薄：先答應再說，後面想辦法脫身
高層級替代護盾（7型最該練的）：
允許不舒服存在（不等於悲觀）
一坑到底：先完成，再談新選項
說真話：我現在其實不想承擔/我需要更小的承諾

7型句型（超實用）：
「我想做，但我只能承諾到___（範圍/時間）。」
「我現在想逃避___，我先陪這個不舒服3分鐘。」
「我先把A做完再開B。」

7型常借的能：
刺激借能：新鮮感、社交、計畫感（短期嗨，長期空）
正能量借能：把痛改寫成沒事（情緒欠債會累積）

補能（有效的）：
身體回穩：運動、規律作息（7型很需要節奏）
深度休息：不是娛樂，是安靜與恢復
真實情緒排毒：允許自己難過/煩3分鐘

蓄能（長期潛能開發）：
建立「完成系統」：每週固定完成一件可交付
建立「限制」：限制反而讓7型更自由（因為不分散）

7型常見兩種狀態：
壓力下的7型
可能變得更挑剔、更不滿、更焦躁（越想要快樂越不快樂）
或陷入過度計畫與逃避
整合後的7型
能量更像「沉穩與深度」：你仍然樂觀，但敢面對痛、敢承擔
你開始變得可靠：說到做到

辨別方式：
硬撐：越嗨越空、越玩越焦
整合：越做越穩、越完成越自由

9) 本能/亞型：7型能量投資差異

• 自保7型：重視享受與資源，容易過度追舒適與美食娛樂
• 社交7型：重視人脈與氣氛，容易忙社交耗到空
• 一對一7型：重視強度與浪漫，容易忽冷忽熱、追火花

成長提問：
我現在的快樂是補能，還是麻痺？
我有沒有把能量投得太分散？

10) 高層級7型的潛能：真正的自由來自「完成與承擔」

高層級7型的核心能力：
創意與可能性：你能看到路、看到玩法
帶動士氣：你能讓團隊相信有解
資源整合：把人、點子、路徑串起來
可靠的樂觀：你能承擔痛，也能帶出希望

7型的頂級潛能：把快樂變成「可持續的生命力」，把點子變成成果，讓自由落地。

11) 核心恐懼/渴望：7型能量引擎

• 核心恐懼：被困住、痛苦、失去選擇
• 核心渴望：自由、快樂、可能性、豐富人生

成長方向：
把自由從「永遠有選項」升級成「我有能力完成與承擔，所以我真的自由」。

12) 情緒污染轉化：7型的痛常被包成「沒事」

7型常見污染：
把痛快速轉成正能量 → 情緒欠債
欠債久了會變：焦躁、易怒、空虛

轉化三步（很7型、很有效）：
「我現在其實在___（煩/怕/空/難過）」
「因為我不想面對___（限制/失敗/失落）」
「所以我先做___（一個最小承擔/一個最小完成）」
把痛轉成行動，而不是轉成逃避。

13) 盲點/投射：7型最常看不見的能量外洩

盲點：
以為「更多」＝更快樂，但其實是更分散更累
以為「計畫」＝前進，結果只是腦內旅行
投射：
覺得穩重的人很無聊、很慢
但那可能是你缺少的「落地能力」。

成長練習：
把新鮮感從「開新坑」改成「深挖同一坑」
同一件事做深，會產生另一種更高級的快樂：成就感與掌控感。