Hi，是我！我必須承認，我往往會被生活所提供的所有奇妙體驗所淹沒。有太多東西可以看、可以做、可以嘗試，而且我想體驗所有的事！但有時，嘗試一次做太多事情對我來說有點難以應付。而且，讓我們面對現實吧，我並不完美——一路上我犯了很多錯誤。有時，我過於努力避免痛苦，結果卻常常重蹈覆轍。但是，嘿，這只是學習過程的一部分，對吧？
        我不喜歡被約束或束縛的感覺，也不喜歡別人讓我失望。如果有人總是消極或將他們的問題歸咎於他人，真讓人感冒。如果有人試圖告訴我該怎麼做或阻止我，請當心！我不害怕說出自己的想法並挺身而出。
        我的憤怒和防禦通常是短暫而切題的。此刻我可能會被激怒，但不會持續太久。雖然我不排除偶爾給別人顏色看，但這絕不意味著傷害。

        Hi，又是我！我只想充分體驗生活。無論我周圍發生什麼，我都喜歡保持開放的選擇並保持樂觀。我活躍的想像力總是無休無止，隨時可以想出新的想法和可能性。我認為我的長處之一是迷人和令人放鬆——我喜歡被人喜歡，我認為這就是我與他人的互動方式。 而且，說句實話，我也喜歡擁有一點特權地位！
        當然，有些事情我會不惜一切代價避免。例如挫折、痛苦、被限制和被責任綁住。無聊是我的終極敵人——我需要不斷地受到刺激和參與。最重要的是，我永遠不想陷入艱難和痛苦之中。 生命太短，不能悲慘！
        那麼，我的長處是什麼？好吧，我很愛玩，也很有創造力，我喜歡把這種樂趣融入到我所做的每一件事中。我精力充沛且樂觀，我熱愛充實的生活。我的遠見和熱情幫我保持專注和積極，而且我總是渴望在此過程中與他人同享。
        有些人可能認為我有點以自我為中心，但我保證這只是因為我太專注於自己的想法和目標。我可能有點多變，但這只是因為我一直在尋找新的經歷和冒險。嘿，有時我會找些藉口——但誰不會，對吧？ 歸根結底，我只是一個喜歡快樂的人，喜歡探索生活中所有令人驚奇的所有可能性！

        幾年前，我發現“必須讓自己保持忙碌和興奮”的信念控制著我的思想。因此，我的注意力自然地轉向尋求刺激和變化，一方面尋找新的可能性和新的刺激來源，另一方面又轉向避免負面情緒、痛苦、挫折和無聊。我變得焦躁不安，注意力不集中。 我開始對太多事情感興趣，就好像在努力不能錯過生活所提供任何有趣的事情，從一件事跳到另一件事，就是無法對自己說"不"。

        我一直在計劃更多的活動，並希望保持我能有選擇，因此無法縮小我的關注範圍。 結果，我在承諾和完成方面遇到了問題。
        我轉向更多的計劃和更繁忙的日程安排，希望找到新的愉快事物和活動來減輕焦慮。我變成了一個逃避現實的人：自我放縱、以自我為中心、痛苦、不羈、衝動、幼稚、麻木不仁和苛刻。 由於我過度膨脹自己、缺乏專注和缺乏紀律，我的許多才能被浪費，許多夢想無法實現。

        Hi！曾經，我相信生活就是一連串的限制和挫折。我以為全世界都在抓我，痛苦總是潛伏在拐角處。但我忽略生活實際上充滿了可能性，它意味著生活也可以自由地體驗並持續專注。現在，我開始意識到世界並沒有限制我們——是我們限制了自己。
         我們很容易陷入生活拋給我們的挫折和挑戰中。但我現在知道生活中也有很多東西可以體驗和享受！我沒有關注痛苦和限制，而是選擇關注我們周圍存在的無限可能性。
         我學會了從事愉快的活動，和努力試著承擔責任成為未來許多迷人的可能性，來克服自己處於限制和痛苦中。雖然我總是在尋找有趣的想法和經驗，但是我不怕嘗試新事物。
         你知道嗎？ 它對我的生活產生了巨大的影響。我更快樂，更充實，也更投入我所做的一切。我不再擔心生活的局限性和挫折感，而是專注於現實生活中等待著我的無限可能！

1. 保持克制和節制。想想自己的既定的計畫，同時也想想為家人盡責。
2. 靜下來會想逃離，我可以拒絕再逃，忍過需要刺激暫時的焦躁感，讓自己擺脫從一個計劃跳到另一個計劃的傾向。
3. 定期培養和實踐獨處(雖然會有焦躁感)的紀律。
4. 反省過去，列出傷害過你或你傷害過的人的名單。然後原諒他們和自己。
5. 每當我讓自己感到負面情緒時，祝福自己。這是開始成長的標誌。
6. 開始幻想未來或制定太多計劃時，練習活在當下，想想未完成的計畫已經付出多少代價。
7. 每天鍛煉以消耗掉多餘的能量，多巴胺可以自己製造，不用透過外部刺激。
8. 我不喜歡被告知我有潛力，因為會讓我感到壓力，但我確實有潛力，我願意長期致力在我的工作或設定的長期目標。
9. 拿出手機記錄下"我在逃避什麼記憶或感覺？"，然後看看是否就是那幾件。
10. 承諾自己，當朋友或伴侶受傷時，我會盡量在他們痛苦時陪在他們身邊，而不只是試圖讓他們振作起來。
11.要來點腦筋急轉彎：可以從發現自我意識(Self Awareness)開始，理解和識別主要自我防衛機制再學習使用側翼和箭頭方向的潛能。