身體層
常見：緊、警覺、呼吸淺、胃緊、肩頸硬
睡不好、易驚醒，身體像常駐警報
情緒層
核心底色是「恐懼/焦慮」，但表面可能是：煩、怒、吐槽、或硬撐
壓力大時會變得敏感、多疑
認知層
自動掃描：風險、漏洞、誰可靠、哪裡會出事
腦內反覆演練「如果…怎麼辦」→ 決策疲勞
關係層
很重承諾與忠誠，但低段位會：測試他人、尋求保證、忽冷忽熱（推拉）
行動層
能力很強，遇到不確定就卡：一直準備、一直問、一直確認
6型成長的第一步通常是：先把身體的警報降下來，否則再多道理都會被焦慮蓋過。

乾淨推進（高層級6型）
謹慎但不慌，能看見風險也能定策略
勇敢、可靠、能扛事，危機時是團隊的穩定器
讓人感到：可信、踏實、有安全感

毒化內耗（低層級6型）
焦慮掃描停不下來：越想越怕
反覆確認、懷疑一切、預設最糟
讓人感到：緊繃、難安撫、一直被質問

判斷你在哪邊：
你越想越清楚，還是越想越慌？
越清楚＝乾淨推進
越慌＝毒化內耗（能量被恐懼污染）

• 向外尋求保證：問人、查資料、要承諾、要答案
• 向內反芻演練：腦內跑劇本、想最糟情境
• 向外挑戰（反恐懼）：用質疑、頂嘴、測試來確認可靠
• 向下麻痺：拖延、逃避、不決定（因為怕負責）

高層級6型的能力是：
能量仍然用來看風險，但看完就落地成方案，而不是留在恐懼裡。

6型注意力會自動吸到：
哪裡可能出問題
誰可信、誰不可信
我是不是漏了什麼

成長練習（超關鍵）：
把注意力從「找漏洞」拉回「做方案」
「我最擔心的是哪一件？（只選一件）」
「我能做的保護措施是什麼？（列3條）」
「做到哪裡就夠了？（設停損線）」
6型需要「結束掃描」的規則。

常見 trigger：
模糊、變動、沒有承諾、沒時間準備
被催促做決定
信任受損：被放鳥、被背叛、被敷衍
權威不可靠：上級亂、規則變來變去

身體前兆：
胃縮、胸悶、呼吸更淺
開始急著問：「所以到底…？」
思緒變碎：同時想十種可能，停不下來

護盾在說：只要我提前看見風險，我就不會被傷害。
低層級護盾：
反覆問、反覆查、反覆比較
用質疑測試別人的可靠性
依賴外部權威或反過度反抗權威

高層級替代護盾（6型最該練的）：
內在權威：我也能判斷
流程化安全感：用清單/預案代替無限擔心
小承諾：一步一步驗證，而不是一次要全確定6型句型（超實用）：
「我需要把風險列出來，10分鐘後我給你決定。」
「我最擔心的是___，我們的預案是___。」
「我先做第一步驗證，第二步再看結果。」

6型常借的能：
焦慮借能：靠緊張逼自己準備（短期很有效，長期很傷）
確認借能：靠得到保證來暫時放鬆（但很快又回來）

補能（有效的）：
身體降警報：長吐氣、走路、拉伸、熱水
把焦慮外化：寫下來、畫風險矩陣（讓它離開腦內）
跟可信任的人對齊：不是求安撫，而是求「一起訂方案」

蓄能（長期潛能開發）：
建立「決策規則」：何時資訊足夠？何時停止查？
建立「信任清單」：我信任哪些人/流程/自己的哪種能力？

6型常見兩種狀態：
壓力下的6型
可能變得更像「衝動對抗」或「更依賴權威」：不是反就是黏
（因為恐懼想找一個確定的支點）

整合後的6型
能量更像「安靜的勇敢」：看見風險仍前進
你不需要100%確定，也能做80%正確的決策

辨別方式：
硬撐：越確認越慌、越問越亂
整合：越做越穩、越走越清楚

9) 本能/亞型：6型能量投資差異

• 自保6型：最重視安全與資源，容易過度保守、過度準備
• 社交6型：重視團體與規範，容易尋找同盟/權威、怕被排除
• 一對一6型：重視忠誠與信任，容易測試關係、推拉

成長提問：
我現在是在「保護自己」還是在「被恐懼牽著走」？
我能不能把焦慮變成一個可執行的預案？

10) 高層級6型的潛能：真正的忠誠者是「危機中的勇士」

高層級6型的核心能力：
風險洞察＋務實預案：你能守住底線
忠誠與承諾：你是團隊最可靠的人
勇敢：你不是沒怕，你是怕也做
把不確定變成秩序：流程、規則、SOP、檢核點

6型的頂級潛能：成為「可信任系統」的建立者，讓大家安心前進。

10) 高層級6型的潛能：真正的忠誠者是「危機中的勇士」

高層級5型的核心能力：
把複雜變清楚：策略、系統、知識架構
冷靜決策：在混亂裡看見關鍵
教學與顧問力：輸出框架讓人少走彎路
低戲劇但高力量：不用情緒，也能穩住局面

5型的頂級潛能：成為系統設計者／智囊／教師，把深度變成可被使用的工具。

11) 核心恐懼/渴望：6型能量引擎

• 核心恐懼：沒有支持、被背叛、危險來臨時沒人可靠
• 核心渴望：安全、支持、可信任的承諾

成長方向：
把安全感從「外部保證」升級成「內在判斷＋外部流程」：我能靠自己做決策，也能建立可靠系統。

12) 情緒污染轉化：6型的恐懼常變成「懷疑與測試」

6型常見污染：
想太多 → 變成質疑一切
害怕受傷 → 先推開、先測試

轉化三步（很6型、很有效）：
「我現在其實在怕___」
「我需要的安全是___」
「所以我們採取___（一個具體預案/界線/驗證步驟）」
把恐懼變方案，能量立刻變乾淨。

13) 盲點/投射：6型最常看不見的能量外洩

盲點：
以為多想就是負責，結果變成決策拖延
以為一直問能安心，結果讓關係更緊

投射：
把不確定投射成「別人不可靠」
但有時只是你需要更清楚的規則。
成長練習：把確認改成「一次性對齊」
設定確認上限：只問3個問題，剩下用預案處理。

用書面/清單把「安全」固定下來。