以下是為六型：忠誠者／懷疑者量身設計的 12 週課程。
設計核心：
從「世界不安全」到「我有能力面對不確定」
從懷疑與焦慮 → 到內在穩定與信任
從外在權威依附 → 到內在權威建立
從預防最壞 → 到勇敢行動
每週包含：🎓教學重點｜🧩體驗活動（分組指令＋時間）｜🃏提問卡｜📘作業（可交付＋可評量）。
1) 6型潛能開發與成長健身坊課程設計
A、為什麼要12堂課？
6型的困境不是單純焦慮。而是：
- 長期預設最壞情況
- 反覆懷疑與反覆確認
- 難以信任自己決定
- 對權威又依附又反抗
- 停不下來的「如果…怎麼辦？」
- 安全感建立在外部支持上
這是「存在安全感」與「內在權威」的轉化。
需要深度體驗與穩定陪伴，而非理論說明。
B、課後轉化指標（可量化）
營後學員能：
- 分辨焦慮與事實
- 停止過度災難化思考
- 減少反覆確認行為
- 建立內在決策信任
- 在不確定中仍能行動
- 把恐懼轉化為勇氣
第1週｜核心動機（安全渴望 × 不確定恐懼）
🎓 課程重點
- 6型核心渴望：安全、穩定、可靠支持
- 核心恐懼：不確定、被背叛、失去保障
- 生存策略：預想風險、建立保護
- 盲點：焦慮放大與過度懷疑
- 成長方向：信任內在力量
🧩 體驗活動 ：焦慮觸發地圖
- 個人書寫
- 最近三次焦慮事件
- 小組討論
- 這些焦慮實際發生機率？
- 當時身體感受？
- 講師總結
提問卡
- 我最常擔心什麼？
- 我是否預想最壞情況？
- 我是否難以放鬆？
- 我是否過度依賴他人意見？
- 我是否懷疑權威？
- 我是否反覆確認？
- 我是否拖延決定？
- 我是否因焦慮而退縮？
- 我是否尋找保證？
- 若我信任自己，我會怎樣？
作業
完成3次「焦慮分析紀錄表」
✔ 評量：
是否評估真實風險
是否區分事實與假設
第2週｜注意力習慣（風險掃描）
🎓 課程重點
- 6型注意力自動掃描潛在危險
- 優點：風險預測能力
- 代價：過度焦慮
🧩 活動：風險再評估
- 列出一項擔憂
- 寫出最可能發生結果
- 小組分享差異
提問卡
- 我是否高估風險？
- 我是否忽略成功案例？
- 我是否過度分析？
- 我是否需要確定答案？
- 我是否難以容忍不確定？
- 我是否依賴群體安全？
- 我是否反覆尋求確認？
- 我是否懷疑自己？
- 我是否逃避決策？
- 我是否能容忍未知？
作業
5天「風險現實檢查日誌」
✔ 評量：
焦慮程度變化
是否記錄實際結果
第3週｜防衛機制（投射 Projection）
🎓 教學重點
- 6型防衛：投射（將恐懼外在化）
- 把內在焦慮看成外在威脅
- 成長：區分內外來源
🧩 活動：角色演練
- A表達中性訊息
- B描述自己擔憂
- 辨識是否投射
提問卡
- 我是否把焦慮歸因他人？
- 我是否預設別人不可靠？
- 我是否過度解讀表情？
- 我是否誤解動機？
- 我是否常懷疑？
- 我是否將恐懼合理化？
- 我是否把不安投射到未來？
- 我是否能回到事實？
- 我是否辨識身體訊號？
- 我是否願意質疑自己的推論？
作業
完成2次「投射拆解紀錄」
第4週｜情緒驅力（恐懼 Fear）
🎓 教學重點
6型核心情緒：恐懼
恐懼有保護功能
成長：勇氣與信任
🧩 活動：「恐懼階梯練習」
「恐懼階梯練習」是一個把抽象焦慮變成可分級、可行動的工具（特別適合 6 型、也很適合 5/7）。核心概念：恐懼不是一次跨越，而是像爬樓梯一樣，從小步開始累積「我做得到」的證據。
怎麼做（15–30 分鐘）
- 選一個你正在害怕/拖延的情境（例：提出需求、做決定、跟主管談、公開發表）。
- 寫下最擔心的畫面，用一句話（「如果…會…」）。
- 把它拆成 5–7 個難度等級：
- 第1階：最小可做、幾乎不焦慮（0–2/10）
- 第2–3階：有點不適但可做（3–5/10）
- 第4–5階：明顯焦慮但仍可承受（6–8/10）
- 第6–7階：最完整版本（9–10/10）
- 每完成一階，做「回顧三問」：
- 我最怕的真的發生了嗎？
- 就算有不舒服，我是怎麼撐過來的？
- 我學到什麼、下一階要怎麼調整？
提問卡（10題）
我是否囤積知識？
我是否害怕被要求？
我是否過度節省精力？
…
（延伸至10題）
作業：完成3次主動分享行動
第5週｜核心信念（我不安全）
🎓 重點：安全感與自信
🧩 五層為什麼
「五層為什麼」是一種把表面問題一路挖到核心信念／核心恐懼與渴望的方法。做法是對同一件事連續問「為什麼？」（通常 3–7 次都可以，不一定剛好 5 次），每次都把答案寫下來，直到你碰到那個最深的驅動：例如「我不夠好」「我會被拒絕」「我會失去控制」「我不安全」「我不重要」等。
🃏 提問：
- 我是否相信自己無法應對？
- …
作業：重寫支持性信念
第6週｜三中心整合
🎓 6型偏思考中心
🧩 身體穩定練習
🃏 提問：
- 我是否忽略身體？
- …
作業：每日呼吸練習
第7週｜衝突風格（質疑與對抗）
🎓 6型可能順從或反抗
🧩 衝突模擬
🃏 提問：
- 我是否挑戰權威？
- …
作業：一次穩定溝通實踐
第8週｜翅膀（5翼與7翼）
🎓 5翼：退縮分析
7翼：活潑逃避
🧩 風格辨識
🃏 提問：
- 我是否過度思考？
- …
作業：嘗試平衡行為
第9週｜壓力與成長線（3與9）
🎓 壓力→3過度工作
成長→9平靜
🧩 壓力曲線圖
🃏 提問：
- 我是否用忙碌掩飾焦慮？
- …
作業：一次平靜練習
第10週｜健康層級
🎓 從焦慮到穩定
🧩 自我定位
🃏 提問：
- 我是否更自信？
- …
作業：下一層行動計畫
第11週｜本能變體
🎓 自保6 / 一對一6 / 社群6
🧩 能量圖
🃏 提問：
- 我是否依賴群體？
- …
作業：補弱本能
「補弱本能」是九型裡針對 三種本能變體（自保 sp／一對一 sx／社群 so）做的成長練習：你通常會有一個最強、第二強、以及**最弱（盲點）**的本能。最弱那個不是你「不需要」，而是你容易忽略、失衡時更容易出問題的領域。補弱本能就是用小而可持續的行動，把這個盲點「補到及格」，讓人生更平衡、壓力更小。
第12週｜美德（勇氣 Courage）
🎓 6型轉化品質：勇氣
🧩 整合儀式
🃏 提問：
- 我是否更勇敢？
- 我是否更信任自己？
- …
結業專案：《我的內在安全藍圖》
- 焦慮觸發清單
- 投射拆解工具
- 勇氣行動清單
- 信念重建
- 復發預案
✔ 評量：
- 是否減少過度焦慮語言
- 是否增加主動行動
- 是否建立自信語句
- 是否完成復發預案
2) 6型潛能開發與成長健身坊進階課程設計
以下是專為六型：忠誠者／懷疑者打造的3天進階課程
🌿《從焦慮到勇氣》
副標題：
停止過度擔心｜建立內在安全感｜活出穩定而勇敢的自己
A、課程定位
🎯 目標學員
6型的困境不是單純焦慮。而是：
- 長期預設最壞情況
- 反覆懷疑與反覆確認
- 難以信任自己決定
- 對權威又依附又反抗
- 停不下來的「如果…怎麼辦？」
- 安全感建立在外部支持上
這是「存在安全感」與「內在權威」的轉化。
需要深度體驗與穩定陪伴，而非理論說明。
💎 核心重點（不是性格課，是解放營）
課後學員能：
- 焦慮強度下降
- 反覆確認行為減少
- 決策時間縮短
- 主動行動次數增加
- 自我信任語句增加
- 對不確定的容忍度提升
B、3天進階課程架構
DAY 1｜拆解焦慮系統
🧠 模組1：恐懼與投射
🎓 核心內容
- 6型核心情緒：恐懼（Fear）
- 防衛機制：投射（Projection）
- 焦慮不等於危險
- 內在恐懼如何變成外在威脅
🧩 深度體驗活動：恐懼分解工作坊
- 每人寫下最近三個擔憂
- 分解為：
- 事實
- 假設
- 最壞情況
- 可行對策
- 小組討論真實發生機率
💥 突破目標
讓6型看到：「我的腦袋在保護我，但不是在預測未來。」
🌋 模組2：身體焦慮釋放
🎓 課程重點
- 焦慮首先存在於身體
- 呼吸與神經系統調節
- 穩定感來自身體，而不是邏輯
🧩 體驗活動：穩定練習
- 呼吸調節
- 身體掃描
- 焦慮強度記錄
🌙 夜間整合儀式
「我不必消除恐懼，我可以帶著它前進。」
DAY 2｜建立內在權威
🔥 模組3：外在權威依附與反抗
🎓 核心課程
- 6型的矛盾：依附權威 vs 懷疑權威
- 內在權威尚未建立
- 決策焦慮來源
🧩 活動：決策自主實驗
設計一個小決定
不詢問他人
當場做出選擇
分享焦慮強度變化
🌈 模組4：勇氣肌肉建立
🎓課程重點
- 勇氣不是沒有恐懼
- 6型成長品質：勇氣（Courage）
- 從小風險開始
🧩 活動：小勇氣挑戰
- 每人設計一項小行動（當天完成）
DAY 3｜重建安全感系統
🌿 模組5：壓力走向與回復
🎓 課程重點
- 壓力時走向3：過度工作
- 成長時走向9：平靜穩定
- 內在安全感建立公式
🧩 活動：整合與承諾
- 20分鐘靜坐
- 觀察焦慮來去
- 記錄轉化過程
🕊 模組6：行動整合與承諾
完成：《我的內在安全藍圖》
包含：
我的焦慮觸發清單
投射拆解工具
勇氣行動計畫
決策流程圖
身體穩定練習
復發預案
九型人格健身坊---活在意圖中而不是自動導航 