A、為什麼要12堂課？

5型的問題不是知識不夠。
而是：

• 長期內在匱乏焦慮（時間、精力、能力都不夠）
• 害怕被侵入與被耗盡
• 情緒與人際距離過大
• 容易退縮成旁觀者
• 在腦中活著，卻不在身體與關係裡活著
• 覺得「準備好才行動」，結果永遠不開始

這是一個關於「存在安全感」的深層轉化。
必須透過體驗式突破，而不是理論分析。

B、課後轉化指標（可量化）

營後學員能：

• 減少退縮與過度分析
• 在關係中更自在表達
• 允許情緒存在而不恐懼
• 參與世界而不感到耗盡
• 不再過度囤積知識與資源
• 建立行動而非等待準備完成

🎓 課程重點

• 5型核心渴望：有能力、掌握知識、保持自主
• 核心恐懼：被侵入、被耗盡、失去界線
• 生存策略：退後觀察、儲存能量與資訊
• 盲點：過度抽離與情緒隔離
• 成長方向：信任自己的能力與資源

🧩 體驗活動 ：能量地圖

1. 個人書寫
2. 哪些人/情境讓你覺得被耗盡？
3. 小組討論
4. 你如何自我保護？
5. 代價是什麼？
6. 講師總結

🎓 教學重點

• 5型注意力集中於風險與資源消耗
• 優點：深度分析
• 代價：過度退縮

🧩 活動：資源再評估

1. 列出你覺得不足的3件事
2. 列出實際擁有的資源
3. 小組分享差異

提問卡

1. 我是否誇大耗能？
2. 我是否忽略支援？
3. 我是否預設最糟情況？
4. 我是否害怕失去自由？
5. 我是否過度節省情緒？
6. 我是否避免社交？
7. 我是否只在腦中行動？
8. 我是否延遲參與？
9. 我是否擔心能力不足？
10. 我是否忽略現有能力？

作業

每日一次「資源確認練習」5天
✔ 評量：
情緒變化描述
是否能寫出具體資源

🎓 教學重點

• 5型防衛：情緒與思想分離
• 常以理性處理情緒
• 成長：讓情緒與思想整合

🧩 活動：角色扮演

1. A分享困難
2. B只用理性回應
3. 再改為情緒回應

提問卡

1. 我是否用分析逃避感受？
2. 我是否切斷情緒？
3. 我是否不易表達需求？
4. 我是否避免衝突？
5. 我是否把感受理性化？
6. 我是否難以連結？
7. 我是否低估情緒重要性？
8. 我是否習慣保持距離？
9. 我是否害怕情緒失控？
10. 我是否願意練習表達？

作業

2次「情緒命名與表達」實踐

🎓 重點：匱乏與自信
🧩 五層為什麼
「五層為什麼」是一種把表面問題一路挖到核心信念／核心恐懼與渴望的方法。做法是對同一件事連續問「為什麼？」（通常 3–7 次都可以，不一定剛好 5 次），每次都把答案寫下來，直到你碰到那個最深的驅動：例如「我不夠好」「我會被拒絕」「我會失去控制」「我不安全」「我不重要」等。
🃏 提問：

• 我是否害怕不夠聰明？
• …
  作業：重寫支持性信念

🎓 5型偏思考中心
🧩 身體連結練習
🃏 提問：

• 我是否忽略身體？
• …
  作業：每日地面化練習

🎓 5型衝突時抽離
🧩 衝突模擬
🃏 提問：

• 我是否冷處理？
• …
  作業：一次主動溝通實踐

🎓 4翼：情緒深度
6翼：焦慮安全
🧩 風格辨識
🃏 提問：

• 我是否過度退縮？
• …
  作業：嘗試平衡行為

🎓 壓力→7分散
成長→8行動
🧩 壓力曲線圖
🃏 提問：

• 我是否逃避？
• …
  作業：一次主動行動挑戰

🎓 從抽離到參與
🧩 自我定位
🃏 提問：

• 我是否更願意參與？
• …
  作業：下一層行動計畫

🎓 自保5 / 一對一5 / 社群5
🧩 能量圖
🃏 提問：

• 我是否過度孤立？
• …
  作業：補弱本能
  「補弱本能」是九型裡針對 三種本能變體（自保 sp／一對一 sx／社群 so）做的成長練習：你通常會有一個最強、第二強、以及**最弱（盲點）**的本能。最弱那個不是你「不需要」，而是你容易忽略、失衡時更容易出問題的領域。補弱本能就是用小而可持續的行動，把這個盲點「補到及格」，讓人生更平衡、壓力更小。

🎓 5型轉化品質：慷慨
🧩 整合儀式
🃏 提問：

• 我是否更願意分享？
• 我是否更信任世界？
• …
  結業專案：《我的參與藍圖》
• 能量管理策略
• 分享清單
• 情緒表達句型
• 主動行動計畫
• 復發預案

✔ 評量：

• 是否增加主動行動
• 是否減少抽離行為
• 是否能表達情緒
• 是否完成復發計畫

A、課程定位

🎯 目標學員

5型的問題不是知識不夠。而是：

• 長期內在匱乏焦慮（時間、精力、能力都不夠）
• 害怕被侵入與被耗盡
• 情緒與人際距離過大
• 容易退縮成旁觀者
• 在腦中活著，卻不在身體與關係裡活著
• 覺得「準備好才行動」，結果永遠不開始

這是一個關於「存在安全感」的深層轉化。
必須透過體驗式突破，而不是理論分析。

💎 核心重點（不是性格課，是解放營）

課後學員能：

• 主動行動次數增加
• 抽離行為減少
• 能清楚表達情緒
• 社交焦慮下降
• 參與感提升
• 不再過度準備

🧠 模組1：匱乏幻覺解構
🎓 核心內容

• 5型核心恐懼：資源不足與被耗盡
• 內在錯覺：「我還沒準備好」
• 貪婪（Avarice）是匱乏焦慮的保護
• 抽離其實是一種安全策略

🧩 深度體驗活動：缺失地圖

1. 每人列出：
2. 我最害怕被耗盡的3種情境
3. 寫下：
4. 這些情境真的耗盡多少？（0–10）
5. 分組討論：
6. 是否誇大了風險？

💥 突破目標
讓5型看到：「我的退縮是預設的，不一定是事實。」

🌋 模組2：情緒隔離拆解
🎓 課程重點

• 5型防衛機制：隔離（Isolation）
• 把感受變成理論
• 切斷身體與情緒

🧩 體驗活動：身體連結實驗

• 20分鐘引導式身體掃描
• 說出三種身體感受（不能用理論語言）
• 小組分享

🌙 夜間整合儀式

主題：「我允許自己存在於身體中」

🔥 模組3：行動延遲機制
🎓 核心課程

• 5型常用「再研究一下」延遲行動
• 壓力時可能走向7：分散與逃避
• 成長方向走向8：果斷與力量

🧩 活動：即刻行動挑戰
設定一個當場可完成的小任務
不允許多想，5分鐘內開始
分享焦慮感與結果

🌈 模組4：人際距離重建
🎓課程重點

• 5型的邊界感強，但容易孤立
• 真正的安全感來自可控參與

🧩 活動：親密梯度練習

• 設計三層親密分享：
  事實
  感受
  需求
• 練習逐層分享

🌿 模組5：慷慨與流動
🎓 課程重點

• 5型轉化品質：慷慨（Generosity）
• 分享並不等於失去
• 參與能創造能量，而非消耗

🧩 活動：主動分享實驗

• 每人分享一項專長或資源
• 觀察分享後的能量變化

🕊 模組6：行動整合與承諾
完成：《我的參與藍圖》
包含：
我的復發預案
我的匱乏警訊
我的退縮模式
我的情緒表達句型
我的能量管理策略
我的行動承諾