以下為專為第三型：成就者／實踐者設計的完整 12 週深度成長課程架構。
3型核心成長主軸：
從「我等於我的成就」到「我是有價值的，即使不表現」
從形象導向 → 到真實存在
從效率至上 → 到情緒整合
從成功驅動 → 到價值驅動
1) 3型潛能開發與成長健身坊課程設計
A、為什麼要12堂課？
3型通常是：
- 高績效主管
- 創業者
- 業務領袖
- 高成就專業人士
- 表面成功、內在空虛者
他們的痛點不是失敗。
而是：
- 成功卻不快樂
- 停下來就焦慮
- 形象與真實分裂
- 關係裡無法脆弱
- 害怕失去光環
這是深層身份議題，不是一般性格課可以處理的。
B、課後轉化指標（可量化）
學員應呈現：
- 能描述5種以上情緒
- 能停下來而不焦躁
- 能承認失敗
- 不再過度自我包裝
- 關係裡更真誠
- 成就不再等於自我價值
第1週｜核心動機（成功渴望 × 無價值恐懼）
🎓 課程重點
- 3型核心渴望：有價值、被肯定、成功
- 核心恐懼：失敗、無能、被忽略
- 策略：成就、效率、形象管理
- 盲點：情緒與真實需求被壓抑
- 成長：從「證明」走向「存在」
🧩 體驗活動：成功身份拆解
- 個人書寫（10分鐘）
- 寫下你最引以為傲的3個成就
- 小組分享（25分鐘）
彼此提問：- 如果沒有這些，你是誰？
- 你最怕別人看見你什麼？
- 全體整合（10分鐘）
提問卡
- 若我失敗，我還有價值嗎？
- 我是否害怕無用？
- 我是否只在成功時感覺安全？
- 我是否隱藏弱點？
- 我是否過度忙碌？
- 我是否害怕停下來？
- 我是否以效率評價自己？
- 我是否用形象保護自己？
- 我是否難以分享脆弱？
- 若沒有目標，我會焦慮嗎？
作業
完成3次「成就背後恐懼覺察表」
✔ 評量：
是否區分價值與表現
是否辨識核心恐懼
第2週｜注意力習慣（目標與形象導向）
🎓 課程重點
- 3型注意力鎖定成果與他人評價
- 優點：效率高、動力強
- 代價：情緒忽略、關係疏離
🧩 活動：焦點轉移練習
- 描述最近一次工作成果
- 再描述當時的情緒
- 分組討論情緒描述的困難度
提問卡
- 我是否只看到問題？
- 我是否忽略已完成部分？
- 我是否無法享受成果？
- 我是否過度修正他人？
- 我是否難以稱讚自己？
- 我是否把標準設過高？
- 我的焦點是否帶來壓力？
- 我是否忽略關係感受？
- 我是否把改善當成義務？
- 若放鬆標準會怎樣？
作業
每日3項「完成與足夠」紀錄
✔ 評量：是否能寫出真誠肯定。
第3週｜防衛機制（形象建構 × 認同表演）
🎓 課程重點
- 3型防衛：認同表演（與成功形象融合）
- 常見模式：調整自己以符合期待
- 成長：區分角色與真我
🧩 活動：角色演練
- A演「成功模式」
- B演「真實自我」
- C觀察差異
提問卡
- 我是否改變自己以符合環境？
- 我是否在不同場合有不同面具？
- 我是否過度在意外表與成果？
- 我是否難以承認失敗？
- 我是否害怕被看穿？
- 我是否依賴成就感？
- 我是否壓抑失落？
- 我是否用忙碌逃避？
- 我是否把自我等同績效？
- 若不再演，我會怎樣？
作業
寫一篇「我不成功時的我」反思文
✔ 評量：
是否呈現脆弱面向
是否真誠
第4週｜情緒驅力（虛榮 Vainglory）
🎓 課程重點：
3型核心情緒：虛榮（價值建立於外在認可）
表現不等於真實
成長方向：真誠 Authenticity
🧩 活動：分享一次「成功但不快樂」經驗
提問卡（10題）
- 我是否需要被看見？
- 我是否害怕普通？
- 我是否追求掌聲？
- …
（延伸至10題）
作業
3次真實情緒表達練習
第5週｜核心信念（我必須成功）
🎓 重點：價值與成就綁定
🧩 五層為什麼
「五層為什麼」是一種把表面問題一路挖到核心信念／核心恐懼與渴望的方法。做法是對同一件事連續問「為什麼？」（通常 3–7 次都可以，不一定剛好 5 次），每次都把答案寫下來，直到你碰到那個最深的驅動：例如「我不夠好」「我會被拒絕」「我會失去控制」「我不安全」「我不重要」等。
🃏 提問：
- 若我停下來？
- 我是否害怕被淘汰？
- …
作業：重寫支持性信念
第6週｜三中心整合（身體釋放）
🎓 3型偏思考與行動，忽略情感
🧩 情緒覺察＋身體連結
🃏 提問：
- 我是否忽略疲勞？
- 我是否身體緊繃？
- …
作業：每日身體掃描
第7週｜衝突反應風格（適應型）
🎓 適應→壓抑→爆發
🧩 衝突模擬
🃏 提問：
- 我是否在衝突中保持形象？
- …
作業：一次真實溝通實踐
第8週｜翅膀（2翼與4翼）
🎓 2翼：人際魅力
4翼：情緒深度
🧩 風格實驗
🃏 提問：
- 我是否壓抑情緒？
- …
作業：嘗試表達脆弱
第9週｜壓力與成長線（9與6）
🎓 壓力→9麻木
成長→6真誠與忠誠
🧩 壓力曲線圖
🃏 提問：
- 我是否逃避感受？
- …
作業：一次忠誠價值對齊練習
第10週｜健康層級
🎓 從形象導向到真實導向
🧩 自我定位量表
🃏 提問：
- 我是否更自在？
- …
作業：下一層行動計畫
第11週｜本能變體
🎓 自保3：工作狂
一對一3：魅力型
社群3：形象領袖
🧩 能量分配圖
🃏 提問：
- 我是否過度競爭？
- …
作業：補弱本能
「補弱本能」是九型裡針對 三種本能變體（自保 sp／一對一 sx／社群 so）做的成長練習：你通常會有一個最強、第二強、以及**最弱（盲點）**的本能。最弱那個不是你「不需要」，而是你容易忽略、失衡時更容易出問題的領域。補弱本能就是用小而可持續的行動，把這個盲點「補到及格」，讓人生更平衡、壓力更小。
第12週｜美德（真誠 Authenticity）
🎓 3型轉化品質：真誠
🧩 整合儀式
🃏 提問：
- 我是否更真實？
- 我是否能失敗？
- …
結業專案：
《我的真誠行動藍圖》
- 成就模式警訊
- 真實情緒清單
- 界線語句
- 壓力預案
- 價值導向目標
✔ 評量：
- 是否能清楚描述情緒
- 是否能區分成就與價值
- 是否展現真誠表達
- 是否建立復發預案
2) 3型潛能開發與成長健身坊進階課程設計
以下是專為三型：成就者打造的3天進階課
🔥《從成功到真實》
副標題：
卸下面具｜停止證明｜活出真正的自己
A、課程定位
🎯 目標學員
- 高績效主管
- 創業者
- 業務領袖
- 高成就專業人士
- 表面成功、內在空虛者
他們的痛點不是失敗。而是：
- 成功卻不快樂
- 停下來就焦慮
- 形象與真實分裂
- 關係裡無法脆弱
- 害怕失去光環
這是深層身份議題，不是一般性格課可以處理的。
💎 核心重點（不是性格課，是解放營）
課後學員能：
- 能描述5種以上情緒
- 能停下來而不焦躁
- 能承認失敗
- 不再過度自我包裝
- 關係裡更真誠
- 成就不再等於自我價值
B、3天進階課程架構
DAY 1｜拆掉成功面具
🧠 模組1：身份解構
🎓 核心內容
- 3型不是愛成功，是害怕無價值
- 「我=成就」是核心錯覺
- 成功是策略，不是身份
- 當成就消失時，焦慮來自哪裡？
🧩 深度體驗活動：面具與真我
- 每人寫下：
我對外的形象
我私下的真實感受 - 分組分享
- 團體討論：
哪一個更真？
你更保護哪一個？
💥 突破目標
讓3型第一次明確看到「形象 ≠ 真我」
🌋 模組2：虛榮與認同表演
🎓 課程重點
- 3型核心情緒：虛榮（需要被看見）
- 認同表演機制
- 角色適應 vs 自我迷失
🧩 體驗活動：角色剝離實驗
- 情境模擬：
- 拿掉職稱
- 拿掉頭銜
- 拿掉成績
- 問：
你還剩下什麼？
🌙 夜間整合儀式
主題：「如果我不再證明，我還值得嗎？」
每人寫一封給自己的信。
DAY 2｜面對空虛與焦慮
🔥 模組3：停下來的恐懼
🎓 核心課程
- 3型焦慮來源：停下來=失去價值
- 忙碌是麻醉
- 壓力時可能走向9：麻木、拖延
- 成長方向走向6：真誠與忠誠
🧩 活動：靜默與身體覺察
- 20分鐘無任務靜坐
- 記錄焦慮強度（0–10）
- 分享停下來時出現的念頭
🌈 模組4：情緒整合
🎓課程重點
- 3型最弱的是情緒命名
- 成長=從效率導向→情感整合
🧩 活動：情緒輪盤深挖
- 分享一次失敗
- 描述感受（不得用「還好」）
DAY 3｜重建價值導向人生
🌿 模組5：寬容與界線
🎓 課程重點
- 目標是外在
- 價值是內在
- 若目標背離價值，會空虛
🧩 活動：價值排序工作坊
- 練習說：
- 列出人生最重要5件事
- 檢視目前時間分配
- 找出落差
🕊 模組6：真誠（Authenticity）整合
3型的轉化品質：真誠
結業儀式 每人完成：《我的真誠藍圖》
內容包含：
- 成就模式警訊
- 面具拆解
- 真實情緒清單
- 價值導向行動
- 停止過度表演的承諾
- 壓力復發預案
九型人格健身坊---活在意圖中而不是自動導航 