用九型人格的能量/能量流動語言來談成長與潛能開發
九型人格不是在貼標籤，而是在描述——你的注意力會自動往哪裡跑、你的能量會習慣怎麼流、你壓力來時會怎麼失衡，以及你回到穩態要走哪條路。
1-9型成長與潛能開發共同主題
筆者將潛能開發整理成 14 堂課程 + 每 堂課程可延伸的細項課程，讀者可以直接拿去做自我覺察、諮詢提問、內容操作都能用
1) 自動導航從何來—-用能量談九型人格
下面我用「能量」這個語言，把九型人格講清楚：九型不是在貼標籤，而是在描述——你的注意力會自動往哪裡跑、你的能量會習慣怎麼流、你壓力來時會怎麼失衡，以及你回到穩態要走哪條路。能量的「基礎定義」與範圍：
- 身體層能量：睡眠、緊繃、呼吸、恢復速度
- 情緒層能量：情緒強度、是否卡住、是否能流動
- 認知層能量：注意力、思考負荷、反芻
- 關係層能量：信任、安全感、界線、是否耗電
- 行動層能量：推進力、執行、決策、收尾
可自問問題：
我現在「最缺」哪一層？（身體/情緒/認知/關係/行動）
哪一層一崩，其他層就連鎖崩？
2) 能量「品質」：乾淨推進 vs 毒化內耗
九型成長很常不是「多做」，而是同樣做事但能量品質不同。
- 乾淨推進：清楚、穩定、有效、可修復、可持續
- 毒化內耗：急、硬、散、黏、空、反覆、上癮式忙
可自問問題：
我這型在毒化時，最像哪種味道？（急/硬/黏/冷/散/空）
我能量乾淨時，別人會感到什麼？（安全、清楚、有希望、被尊重…）
3) 能量方向：向外、向內、向上、向下（自動導航地圖）
同一型在不同情境，能量流向會改變。
- 向外：推進、掌控、影響他人
- 向內：自我消化、反芻、退縮
- 向上：理想化、提升標準、追求更高
- 向下：麻痺、放棄、躺平、逃避
可自問問題：
我在壓力時是外衝還是內縮？
我在高段位時能否「自由切換方向」？
4) 注意力模式＝能量水龍頭（九型最核心）
九型可以被看成「注意力習慣」：你習慣盯哪裡，能量就去哪裡。
可討論主題：
- 你最常掃描什麼？（風險/缺陷/關係/地位/安全/刺激/真相/掌控…）
- 你如何「把注意力拉回當下」而不是被模式拖走？
可自問問題：
我每天浪費最多能量的注意力黑洞是什麼？
我需要哪個「回收注意力」的固定動作？（呼吸/寫下來/問問題/先做最小步）
5) 觸發點（Trigger）與能量翻車前兆（Body signals）
用能量談成長＝訓練更早看見「能量開始變質」的那一秒。
可討論主題：
- 典型觸發：被忽略、被否定、失控、模糊不確定、衝突、被限制…
- 身體前兆：下顎緊、胸悶、胃縮、肩硬、呼吸淺、手心熱…
可自問問題：
我最早的身體警報是什麼？（越早越好）
我能不能在「情緒爆發前」就改道？
6) 防衛機制＝能量護盾（短期保命、長期耗電）
九型的慣性反應就是你的護盾：它會救你，但也會偷走你的能量。
可討論主題：
- 我的護盾是：控制？討好？抽離？合理化？挑剔？逞強？找刺激？
- 我用護盾在保護什麼核心痛點？
- 護盾的代價：關係成本、身體成本、機會成本
可自問問題：
我可以用什麼「低耗能替代護盾」？（界線、請求、澄清、承認需求、先停三秒）
7) 借能 vs 補能 vs 蓄能（能量財務觀）
這模組超適合做潛能開發，因為它可量化。
- 借能：靠焦慮/怒氣/自責/刺激硬撐（短期猛，長期崩）
- 補能：真正恢復（睡眠、運動、安靜、被理解、創作流）
- 蓄能：建立容量（習慣、邊界、流程、技能、節奏）
可自問問題：
我最常用哪種借能？它讓我成癮嗎？
我補能做得很多，但是真的「有回來」嗎？
8) 箭頭/連線＝能量「借工具箱」與「整合回家」
不用背理論也能談得很準：
- 壓力時：借到別型工具箱，常「用過頭」
- 整合時：也可能走同方向，但能量更穩、更清、更有人味
可自問問題：
我現在的轉向，是硬撐（越用越緊）還是整合（越用越鬆）？
我在哪些情境最容易「走偏」？
9) 本能/亞型（自保/社交/一對一）＝能量投資組合
同一型差很大，往往是能量投資方向不同。
可討論主題：
- 自保亞型：資源/安全/舒適感是能量重點
- 社交亞型：群體位置、影響力、連結網是能量重點
- 一對一亞型：強度、融合、專注連結是能量重點
可自問問題：
我把能量都投在同一個籃子裡嗎？（過度偏科會失衡）
我需要把能量分散到哪個被忽略的場域？
10) 高層級表現＝同一型的「精煉版本」與潛能釋放
潛能不是加更多技能，而是讓你那型的核心能力「更純、更少副作用」。
可討論主題：
- 高層級的行為特徵（可觀察、可描述）
- 高層級的關係效果（別人跟你在一起是更穩、還是更怕）
- 高層級的決策方式（更少反射、更少證明、更少防衛）
可自問問題：
我這型的「最強天賦」在高段位時長什麼樣？
我目前卡住的是能力不足，還是能量品質太差？
11) 核心恐懼/核心渴望＝能量的隱性引擎
你可以自問：
我所有耗能行為背後，都在避免哪個恐懼？
我真正要的渴望，能不能用更成熟的方式拿到？
12) 情緒習性（Passion）＝能量污染源
每型都容易被某種情緒習性染色。可自問：
污染後的慣性劇本
如何把情緒從「駕駛」降級成「訊息」
13) 盲點/投射＝能量外洩（把力用在錯的人事物上）
可自問：
我最常看不見自己哪一塊？
我最常把什麼丟到別人身上？（投射）
收回投射後，那部分會變成我的新資源
14) 最小落實：8型的一週能量訓練（可量化）
每天 1 次：降戰鬥值（2分鐘）
4秒吸、6～8秒吐 × 6輪（把身體從戰鬥拉回來）
每天 1 次：主導式澄清（1句）
「你要的具體是什麼？」
「界線/條件講清楚。」
「權責怎麼對等？」
每天 1 次：可控示弱（1句）
「我剛剛語氣重，是因為我怕失控/怕被敷衍。」
（不是道歉討好，是把真相講出來，讓能量變溫而不變軟）
追蹤指標
今天「成功改道」幾次？（1次就算贏）
今天有沒有一次把力量用來「立規則/保護」而不是「壓制」？
1-9型成長與潛能開發 李香恩
九型人格健身坊---活在意圖中而不是自動導航 