1-9型潛能開發與成長健身坊—- 如何活在意圖中變得更自由

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9型

九型人格談潛能開發與生命成長，關鍵不在「我是誰」，而在「我如何自動導航、如何活在意圖中變得更自由」。因此需要一套很可用的「主題地圖」。你可以把它當成做課程、做健身坊、寫內容、或自我探索的主題清單：

請點選下方1-9型"相片"或“各型名稱"以展開深入了解

本能中心(8/9/1)婚姻衝突多踩到主權與對錯：8型火上來想立刻解決，先降音量、用「我需要」取代指責，約定停戰時間；9型先退避求和，改成一句立場＋何時再談，避免冷掉；1型抓標準易碎念，先講感受再講規則。共同做法：設安全詞、一次只談一題、用修復句收尾(我在乎你/我們同隊)。

8型挑戰者健身坊

9型和平者健身坊

1型改革者健身坊

情感中心(2/3/4)婚姻衝突多卡在被愛與面子：2型怕不被需要，先說需求別用委屈換控制；3型怕失敗被看輕，先承認壓力再談分工與承諾；4型怕被忽略，先命名感受再講具體請求。共同做法：先共情一句「我懂你在意…」，再給可做下一步；避免翻舊帳，用修復句結尾「我還在乎你，我們一起解」。

2型助人者健身坊

3型成就者健身坊

4型自我型健身坊

思維中心(5/6/7)婚姻衝突多卡在安全與空間：5型被逼就抽離，先說「我需要10分鐘」再回來談；6型焦慮會追問驗證，改成清楚請求＋約定回報，別逼對方保證；7型想轉移或開玩笑，先承認問題再提兩個可行選項。共同做法：停戰時間、一次一題、用書面或清單對齊責任與期限，談完要有修復。

5型觀察者健身坊

6型忠誠型健身坊

7型熱衷者健身坊

九型人格在婚姻衝突中的核心用法（先把工具箱講清楚）

A. 核心動機 Core Motivation（核心恐懼/核心渴望）

九型人格最重要的是「你為什麼這樣做」，而不是「你做了什麼」

B. 注意力習慣 Attention Pattern（注意力落點）

每一型都有慣性的注意力偏好：你會自動看見什麼、忽略什麼。

C. 防衛機制 Defense Mechanism（自我保護方式）

九型可用來做深度的自我覺察：你怎麼保護自己不受傷。

D. 情緒驅力 Passion（九型的情緒慣性）

九型傳統理論裡，每一型都有一個「情緒慣性」（常被稱為 passion），它像引擎，也像陷阱。

E. 核心信念與自我形象 Self-Image / Fixation（我必須…才OK）

很多人用九型做生命成長，真正卡住的往往是「我對自己的規定」。

F. 三中心 Triads（三中心：本能/情感/思考）

三中心是很好的「整合主架構」：你偏用哪個中心處理人生？

G. 三大類型群 Harmonic / Hornevian（面對衝突與壓力的反應風格）

九型不只說「你是誰」，也能預測你「遇到壓力會怎樣」。

H. 翅膀 Wings（風格調味與彈性來源）

翅膀可以用來談「我怎麼更彈性」而不是更僵化。

I. 壓力與成長路徑 Stress / Growth Lines（動態變化）

九型的「線」是做成長課最好用的動態工具：人會在壓力/安全時移動。

J. 健康層級 Levels of Development（成熟度階梯）

同一型在不同成熟度差很多：這讓九型很適合做「可衡量的成長」。

K. 本能變體 Instincts（自保/一對一/社群：需求優先序）

這個概念很適合拿來談「人生領域」：你把能量投到哪裡。

L. 美德 Virtues（轉化方向：從慣性到自由）

傳統九型會談「從 passion 走向 virtue」——可把它理解為：
從自動反應 → 內在品質的覺醒。

下面是完整的 12 週潛能開發與成長課程設計（以上述「主題地圖」中九型人格 12 個主要概念為主軸）。
每一週包含：

  • 🎓 潛能開發與成長訓練要點
  • 🧩 體驗活動（分組指令＋時間安排）
  • 🃏 提問卡（8–12 題）
  • 📘 作業（可交付、可評量標準）

整體邏輯設計順序為：
動機 → 注意力 → 防衛 → 情緒 → 信念 → 三中心 → 壓力反應 → 翅膀 → 動態線 → 健康層級 → 本能 → 美德整合

第 1 週｜核心動機（Core Motivation）

🎓 潛能開發與成長訓練要點

  • 九型人格是「動機學」不是「行為分類」
  • 核心恐懼 = 生存焦慮來源
  • 核心渴望 = 人生價值核心
  • 所有過度行為都來自恐懼誤用
  • 成長 = 從恐懼驅動轉為價值驅動

🧩 體驗活動（45 分）
活動名稱：動機深挖訪談

  1. 個人書寫（10 分）
    • 最近一個讓你強烈反應的事件
  2. 三人一組輪流訪談（25 分）
    • 問：「你最怕發生什麼？」
    • 再問：「如果這件事不再威脅你，你真正想要什麼？」
  3. 全班整合（10 分）

🃏 提問卡

  1. 我最怕被怎樣看待？
  2. 我一直努力避免什麼？
  3. 若我不再害怕，我會怎麼活？
  4. 我的恐懼是否影響我的關係？
  5. 我的核心渴望是什麼？
  6. 我是否過度補償？
  7. 我是否為安全感犧牲真實？
  8. 我的人生選擇是基於恐懼還是價值？
  9. 我是否過度依賴某種成功模式？
  10. 我是否允許自己脆弱？

📘 作業

動機事件紀錄（3 次）

  • 情境
  • 我的恐懼
  • 我的渴望
  • 我的反應
  • 若以價值驅動，替代行為是？

✔ 評量標準：

  • 能清楚區分恐懼與行為
  • 能提出替代選項

第 2 週｜注意力習慣（Attention Pattern）

🎓 潛能開發與成長訓練要點

  • 注意力 = 心理濾鏡
  • 九型每型都有偏好焦點
  • 改變注意力 = 改變情緒

🧩 活動（40 分）
活動：焦點重建

  1. 給予一段中性情境（5 分）
  2. 學員寫下第一反應（5 分）
  3. 小組討論（20 分）
  4. 講師解構注意力偏誤（10 分）

🃏 提問卡

  1. 我最常注意問題還是機會？
  2. 我忽略了哪些資源？
  3. 我是否只看到威脅？
  4. 我是否過度在意評價？
  5. 我的注意力是否放大焦慮？
  6. 我是否忽略身體訊號？
  7. 我是否專注在缺點？
  8. 我是否選擇性聽取資訊？
  9. 若改變焦點，我的感受會如何？
  10. 我可以訓練新的焦點嗎？

📘 作業

連續 5 天「焦點重建日誌」

  • 今日焦點
  • 刻意轉移焦點
  • 情緒差異

✔ 評量：需具體說明轉換效果。

第 3 週｜防衛機制（Defense Mechanisms）

🎓 潛能開發與成長訓練要點

  • 防衛機制是保護，不是錯
  • 短期安全，長期限制
  • 成長 = 有意識選擇

🧩 活動（50 分）
角色扮演：

  • 一人演出典型防衛
  • 組員指出代價與盲點

🃏 提問卡

  1. 我如何逃避情緒？
  2. 我是否合理化行為？
  3. 我是否投射責任？
  4. 我是否過度控制？
  5. 我是否過度討好？
  6. 我的防衛保護了什麼？
  7. 代價是什麼？
  8. 若放下防衛會怎樣？
  9. 我是否願意承認脆弱？
  10. 我的防衛是否傷害關係？

📘 作業

防衛拆解紀錄（2 次）

  • 情境
  • 防衛類型
  • 代價
  • 替代回應

第 4 週｜情緒驅力（Passion）

🎓 重點：情緒慣性
🧩 情緒輪盤轉化練習
🃏 提問：

  • 我最常被哪種情緒推動？
  • 我壓抑什麼？
  • 情緒背後需求？
  • 情緒如何影響決策？
  • 我是否把情緒投射？
  • 情緒如何提醒界線？
  • 我是否用理性壓情緒？
  • 我如何調節？
  • 我是否恐懼某種情緒？
  • 若容納它會怎樣？

📘 作業：完成 3 次情緒轉化紀錄

第 5 週｜核心信念與自我形象

🎓 重點：我必須___才值得
🧩 五層為什麼練習
🃏 提問：

  • 若我失敗會怎樣？
  • 我是否害怕無價值？
  • 我是否追求完美？
  • 我是否需要被需要？
  • 我是否逃避依賴？
  • 我是否依賴成就？
  • 我是否害怕衝突？
  • 我是否把形象當自我？
  • 我是否壓抑需求？
  • 若放下形象會怎樣？

📘 作業：重寫限制性信念為支持性信念

第 6 週｜三中心整合

🎓 本能×情感×思考平衡
🧩 三中心決策實驗
🃏 提問：

  • 我過度依賴哪個中心？
  • 我忽略哪個？
  • 我的情緒是否壓抑？
  • 我的思考是否過度？
  • 我的行動是否衝動？
  • 我是否身心斷裂？
  • 我如何整合三者？
  • 我是否逃避身體感受？
  • 我是否過度分析？
  • 我如何平衡？

📘 作業：一次三中心整合決策紀錄

第 7 週｜Harmonic / Hornevian 反應風格

🎓 衝突處理模式
🧩 衝突模擬演練
🃏 提問：

  • 我衝突時是追、逃、凍、打？
  • 我是否正向化問題？
  • 我是否情緒爆發？
  • 我是否冷處理？
  • 我是否迎合？
  • 我是否對抗？
  • 我是否退縮？
  • 我是否假裝沒事？
  • 我如何修復？
  • 我如何建立界線？

📘 作業：完成一次衝突修復行動

第 8 週｜翅膀（Wings）

🎓 風格彈性
🧩 雙翅行為實驗
🃏 提問：

  • 我的翅膀是哪個？
  • 是否過度依賴？
  • 另一翅可補什麼？
  • 我是否僵化？
  • 我是否願意嘗試新風格？
  • 我的翅膀如何影響溝通？
  • 它如何加分？
  • 它何時失衡？
  • 我是否拒絕某一面？
  • 我如何整合？

📘 作業：嘗試一項不同風格行為

第 9 週｜壓力與成長線

🎓 動態變化
🧩 壓力曲線圖繪製
🃏 提問：

  • 我的壓力警訊？
  • 我失衡時會？
  • 成長狀態特徵？
  • 我如何復原？
  • 我的支持系統？
  • 我是否忽略早期訊號？
  • 我如何建立節律？
  • 我是否過度消耗？
  • 我是否需要求助？
  • 我的復發預案？

📘 作業：完成個人復發預案

第 10 週｜健康層級

🎓 成熟度階梯
🧩 自我定位量表
🃏 提問：

  • 我在哪一層？
  • 我行為是否穩定？
  • 我是否誠實面對自己？
  • 我是否過度控制？
  • 我是否更自由？
  • 我的關係是否改善？
  • 我的情緒是否穩定？
  • 我是否更有彈性？
  • 我的價值是否清晰？
  • 下一層是什麼？

📘 作業：寫下一層成長行動計畫

第 11 週｜本能變體（Instincts）

一對一×社群
🧩 能量分配圖
🃏 提問：

  • 我的能量偏向哪？
  • 我是否忽略健康？
  • 我是否過度追求親密？
  • 我是否在意地位？
  • 我是否忽略社交？
  • 我是否孤立？
  • 我是否過度投入群體？
  • 失衡代價？
  • 如何平衡？
  • 哪一項最需補課？

📘 作業：補強最弱本能一週

第 12 週｜美德（Virtues）整合

🎓 從慣性到自由
🧩 靜心與整合書寫
🃏 提問：

  • 我想成為怎樣的人？
  • 我是否更平靜？
  • 我是否更真實？
  • 我是否更有勇氣？
  • 我是否更有慈悲？
  • 我是否更信任？
  • 我是否更放下控制？
  • 我是否更接納自己？
  • 我是否更成熟？
  • 我的核心轉變是什麼？

📘 作業（結業專案）：

《我的成長手冊》

  • 動機
  • 防衛
  • 壓力警訊
  • 界線腳本
  • 成長線
  • 三中心整合
  • 美德練習計畫

✔ 評量：

  • 是否具體
  • 是否可執行
  • 是否有復發預案
  • 是否反映覺察深度