1型朋友想和你談心

Q: 你覺得自己是甚麼樣的人？
1型: 我覺得自己是個負責任且可靠的人。
Q: 那你喜歡什麼樣的事物？
1型: 我喜歡事物精確和整潔。別人可以信任我確保事情做得很好。
Q: 說說你的想法？
1型: 我腦海裡總有個聲音告訴我可以做得更好。有人說我是個完美主義者，建議我放鬆一點。
Q: 你感覺壓力很大嗎？
1型: 是的，我肩膀承擔了很多重擔。我有很多責任，不想讓任何人失望。
Q: 那你對待別人的態度如何？
1型: 我會努力善良且誠實。但是當別人偷工減料或為自己找藉口時我會生氣。我對其他人不像我一樣努力感到失望。
Q: 你會給他人建議嗎？
1型: 我給出很好的建議。別人可以信任我有明智的觀點。

來談一下會讓我感到壓力、憤怒和感冒的事情

唉，說起來，我的生活就像一場永遠打不完的仗，每天都充滿了各種讓我煩躁的事兒！
最讓我抓狂的就是不公平和不公正！看到別人做錯事，卻得不到應有的懲罰，或者看到好人受欺負，我就會氣得渾身發抖。我總是忍不住想要糾正錯誤，維護正義，但現實往往很殘酷，很多時候我根本無法改變什麼，只能憋著一肚子火。
還有那些不遵守規則和秩序的人，簡直就是我的剋星！他們隨心所欲，想做什麼就做什麼，完全不顧及別人的感受和規則。這種行為嚴重違背了我的價值觀，讓我感到憤怒和厭惡。
最讓我頭疼的就是那些模棱兩可的事兒！我是一個追求完美的人，凡事都希望做到最好，但生活總是充滿著不確定性和模糊地帶。面對這些沒有明確答案的問題，我會感到焦慮和不安，覺得自己失去了掌控感。
還有那些不誠實和不真誠的人！我討厭虛偽和欺騙，喜歡直來直去、坦誠相待。如果有人對我撒謊或隱瞞真相，我會感到非常失望和生氣。
最讓我無語的就是那些不思進取和安於現狀的人！我是一個喜歡挑戰和進步的人，總是希望自己變得更好。看到那些不思進取，甘於平庸的人，我會感到惋惜和失望。
總而言之，我是一個執著于公平、正義、規則和誠實的人。我知道自己有時候會顯得太較真兒，但這就是我的性格，我無法改變。希望大家能理解我，不要總是跟我較勁兒，一起努力創造一個更加美好的世界！

說說我是怎麼看世界的，我擅長什麼

我覺得這個世界就像一個巨大的拼圖遊戲，所有的事情都應該按照一定的規則和秩序進行。只有每個人都遵守規則，盡自己的責任，世界才能變得和諧美好。
我擅長分析問題和解決問題，能夠從不同角度看待問題，並找到最優的解決方案。我喜歡制定計劃和安排時間，確保每一件事都按照計畫順利進行。我是一個非常有原則的人，不會輕易妥協或改變自己的立場。
我非常注重細節，能夠發現別人容易忽略的問題。我是一個非常有責任心的人，無論做什麼事情都會盡心盡力，力求做到最好。我是一個非常有條理的人，喜歡把一切事物都井井有條地安排好。
當然，我也知道自己有時候會有點太固執己見，喜歡按照自己的方式做事。但我相信，只要堅持自己的原則，努力做正確的事，這個世界就會變得越來越美好！

曾經感覺我卡住了

幾年前，我努力讓每件事都以“正確”的方式進行，並且要求一直都是正確的。我將現實與它“應該”或“必須”的樣子進行比較，並尋找不合適的地方。我的注意力往往會自動轉移到錯誤和不正確上，轉移到我和其他人做錯的事情上，並轉移到應該糾正的地方。有時最小的缺陷會毀了整體，我變成了一個“缺點記錄器”。
我表現得好像我知道做所有事情的正確方法。事情不是好就是壞，中間沒有灰色地帶。這使我變得僵硬和失去靈活。

我不能分派工作，因為沒有人能像我一樣完美地完成工作。因我覺得由於其他人的粗心大意而必須讓我承擔更多的責任。
憤怒並不總是直接表達出來，我希望自己能夠能夠持續保持自我控制。因此，我變得怨恨和痛苦，長期懷恨在心，難以忘記和原諒，從我緊張的肢體語言和臉部表情可以看出這一點。
我工作太過努力，無法放鬆或享受生活，讓我變得過於嚴肅。讓我把自己和其他人的努力和辛勤工作視為理所當然，也使我總是說教而不是以身作則。

我以前是怎麼想的

以前，我認為能夠以表現良好、負責任和盡職盡責來獲得愛和自尊。我有很高的自我標準，並努力遵守規則以“正確”的方式做事。然而，當事情沒有按照我認為應該的方式發展時，我會壓抑自己的憤怒並產生緊張和怨恨。我開始認為人們並沒有做他們該做的事，我感覺好的行為是應該的，壞行為應受到嚴厲的審判和懲罰。我意識到這種生活並沒有給我帶來我渴望的快樂和滿足感。壓抑我的憤怒並保持緊張和怨恨正在損害我的身體和心理健康。
後來，我明白每個人都是有價值的，並且在世界上扮演著各自獨特的角色。並放下僵化的期望，開始接受並愛真實的自己，我才開始體驗到真正的幸福感。
現在，我可以用善良、同情和理解對待自己和他人。我學會了不再論斷，擁抱接納，這讓我的生活發生了翻天覆地的變化。

再談一下我如何成長並成為最好的自己

我努力練習理解寬恕和不再論斷，無論是對我自己還是對他人。我想確保自己有空閒時間來享受快樂和放鬆，並審視可能阻礙我充分體驗生活的嚴格規則和內部自我要求。
我的目標是看到身邊每個人的優點，擁有不取決於我們是對還是錯的內在價值和幸福。為了實現這個目標，我注意到我如何不斷監控好與壞的方式，並學會理解可能有不止一種正確的做事方式。
現在，我明白我們可以就像我們現在的樣子，不完美、各自獨特並且有價值。我可以用善良、同情和理解對待自己和他人。我學會了放棄論斷，擁抱接納，這使我的生活發生了翻天覆地的變化。

這是我做的一些練習

1.我可以抬起臉，放鬆下巴，溫和地凝視地平線，體驗從沮喪的當下中解脫出來的自由。當我這樣做時，我可以在當下找到平靜，並對未來充滿希望。
2.我需要注意我的情感和身體在告訴我什麼，在做出決定之前再想一下。有時我的想法可能過於挑剔，所以我需要學會使用情感和身體力量而不只是用評判方式依靠自己的直覺。
3.我提醒自己，我是是有價值的，我的價值在於我是誰，而不僅僅是我需要改進什麼。
4. 如果我認為人們沒有達到我的標準，要克制重做他們的工作的衝動。相反，對做正確的事的人說——有多感激他們。
5.當我準備好投入糾正不公正或糾正錯誤時，先問自己，我裡面對人是否有怒氣。
6.雖然明天的工作還在，讓我的好友幫助我學習如何放鬆和玩樂。
7.選擇一個我喜歡但不是特別擅長做的愛好——只因為熱愛而去做。
8.原諒自己和他人的錯誤。在手機裡記錄我內心批評者對我說的話，然後讀出來。
9.看看我是否能發現自己不自覺地與他人做比較，比較誰做得更好，誰工作更努力，或者誰符合我對"應該"的定義。
10.注意我是如何受到別人的批評的，並儘量接受而不是防禦。
11.要來點腦筋急轉彎：可以從發現自我意識(Self Awareness)開始，理解和識別主要自我防衛機制再學習使用側翼和箭頭方向的潛能。

關於我生命中的遺憾

當我回顧我的一生時，我發現自己其實有很多遺憾。我遺憾沒有更多的享受和放鬆，而不是一直壓抑和控制自己的情感和欲望。我遺憾沒有更多的冒險和創新，而不是一直堅持和固執自己的觀點和方法。我遺憾沒有更多的寬容和理解，而不是一直批評和指責自己和別人。我也遺憾沒有好好地寬容和欣賞自己和別人的不完美。我總是覺得自己不夠好，不符合自己或別人的期待，所以我會不斷地批評和指責自己和別人，來追求和達到更高的標準和目標。我也會用嚴厲和苛刻的方式，來約束或教育自己或別人。我很難放鬆和享受，因為我害怕變得懶惰或無能。我也很難寬恕和理解，因為我害怕被欺騙或被背叛。

這樣的生活方式，讓我錯過了很多真正重要和有意義的事情。我沒有建立真正屬於自己的身份和價值，因為我總是要求和追求完美，沒有發展和展現自己的特質和才能。我也沒有實現自己的夢想和願望，因為我總是壓抑和忽略自己的需求和感受，沒有追求和爭取自己想要的東西。我也沒有感受到自己的存在和意義，因為我總是將自己的價值寄託在別人身上，沒有關注和呵護自己。
如果我能重新來過，我希望我能更勇敢地寬容和欣賞自己和別人的不完美，更主動地參與和影響自己所處的環境和關係，更堅定地堅持自己的夢想和願望。我希望我能更尊重和重視自己的身份和價值，更發揮和展現自己的特質和才能，更追求和爭取自己想要的東西。我希望我能更感受到自己的存在和意義，更接受和欣賞別人對我的尊重和支持，更愛自己，更信任自己。

1-9型簡介