3型朋友想和你談心

來談一下會讓我感到壓力、憤怒和感冒的事情

當我自己和他人根據我完成了多少，或我擁有多少名聲地位來衡量我的價值時，我會感到壓力。我在不確定自己的真實感受和價值觀是什麼的情況下，或所做的一切可能會失敗時，這也會給我帶來無比壓力。
阻礙我實現目標的障礙，例如無能、優柔寡斷和效率低下真的會讓我感到沮喪，而且我不太善於接受批評。當我覺得某人或某事阻礙了我通往成功的道路時，我的憤怒和防禦就會真正爆發出來。
至於我憤怒和衝突的時候，通常是急躁和易怒。特別是覺得自己沒有取得進展或事情沒有按我的意願發展時，我會變得脾氣暴躁。有時甚至會大發雷霆。

說說我是怎麼看世界的，我擅長什麼

我是一個對所做的每一件事都投入大量精力的人。我喜歡保持活躍和忙碌，並透過競爭來為我的成就贏得認可和榮譽。我總是願意為成功所需要的一切進行調整，我喜歡推銷自己並表現得很好！
方法是在生活中實現的所有令人驚奇的事情！我全力以赴完成任務、目標和未來的成就——並找到最有效的解決方案。我一直在努力成為最好的自己！
不過，我會盡量避免一些事情。未能實現的目標或跟人比較，會讓自己失色的事情不在我的待辦事項清單上！我從不想經歷失敗的感覺或有任何可能讓我放慢腳步的疑慮。
我是一個非常有風度和熱情的人，我知道我可以激發別人的希望。我是一個偉大的領導者並且很有自信。我務實、能幹、高效，無論發生什麼事，我總是保持熱情。
在溝通方面，我非常直接和自信。我喜歡專注在目標並讓事情快速發展。當然，有時別人可能會認為我不耐煩或無情，但我總是盡量聽取他們的意見，並確保我不會太受限制。

曾經感覺我卡住了

幾年前，我的注意力會自動轉移到工作和目標上，這可能是一件好事，但我成為一個過度活躍的工作狂，從不休息，也無法放慢自己的節奏和步伐。
工作成為我唯一的關注點。我自己的感受和其他人的感受被我視為高效、機器般的期望表現和分散注意力的障礙。將其他人視為我實現目標的障礙，我開始單打獨鬥，而不是成為與他人合作的團隊成員。我對人更加嚴厲和不耐煩，尤其是當我認為他們效率低下、無能和猶豫不決時。
一種強烈的競爭動力出現了，隨之而來的是一種盡可能在各方面都能一直領先他人的願望，

就好像生活是一場要贏的競賽。
失敗不是我的選擇。如果我想要“越快越好”獲得成功，我會採取“不擇手段”的心態。我可以變得善於操縱、不講原則、不擇手段。
為了看起來成功，我相信必須精心塑造成功的形象並提升自己。我的注意力往往會自動轉移到我的外表和別人對我的看法上。我成為一個注重形象的表演者，太過努力掩飾真實自我，以便被視為成功並獲得認可、接受和對我成就的讚賞。
這使我成為變色龍，表現出聲望、地位、專業精神、美貌，或者任何我的社會背景認為理想的東西。

我以前是怎麼想的

過去，我努力工作並在我所做的每一件事上做到最好。我以為如果我能保持良好的形象，人們會喜歡和認可我的成就。但實際上，這種生活掩蓋了我的真實感受，使我無法真正快樂。
後來，我明白了，一切並不僅僅取決於我個人的努力。另有支配生活的普遍法則，有時事情自然發生。我知道被愛和被認可不僅僅是為了取得成功或成為最好的，而是忠於自己並因你是誰而被愛。
現在，我專心努力工作和實現我的目標，但我也花時間承認自己的真實感受和情緒。我知道萬事萬物自然而然地互為幫補互相成就，我不必完全依靠自己個人的努力來取得成功。我很高興做自己，並與他人分享真實的自我，我知道我可以在保持真實和忠於自己的同時取得成功。

再談一下我如何成長並成為最好的自己

Hi！非常高興能與您分享，我正在個人成長的旅程中。我曾經認為一切都只能靠自己的努力，但我意識到事情可以根據宇宙規律萬事互相成就。我現在專注於發現我是誰，並學會愛自己，因為我就是我，而不是我所做的。
為了繼續成長，我正在練習耐心並擁抱自己的情緒。我正在學習為工作設定界限並優先考慮真正重要的事情。我也在努力培養對他人的同理心和理解力。我知道愛來自關係，而不僅僅是做，我決心牢記這一點。
然而，我仍然在急躁和過度勞累中掙扎。我需要放慢腳步，更加注意自己的感受和人際關係。如果你能提醒我休息一下並享受生活中的小事，我會很高興。你的支持和鼓勵對我來說意義重大，讓我們一起繼續成長！

這是我做的一些練習

1.冒險做一些可能會失敗的事情（從小事開始）。會從失敗中學到更多，而不是從幾次成功中學到更多，這使我更有能力處理過去不敢面對的事情。如果失敗了，不會是世界末日。
2.享受假期，不要帶上工作，把賺來的休假時間用來充電。刻意放下給人留下深刻印象的衝動。這種獨處不是一種可衡量的成就，但也是我的重要“工作”。
3.挑戰我對成功的定義，並根據我自己的感受、願望和價值觀——而不是那些從家庭、大眾或文化中繼承下來的。
4.“如果這不是我，我是誰？”等到問自己這個問題時為時已晚。
5.物質上的成功和真實的我並不相互排斥。如果成功的人是真正的我，那麼成功真好。
6.想一下，當我瘋狂地衝過終點線時，誰和什麼被犧牲了——配偶、孩子、健康、友誼。
7.休假不要帶工作。
8.抗拒成為關注焦點的誘惑。相反，嘗試成為一個願意幫助他人成功和發光的團隊成員。
9.至少要有一個親密的朋友，可以和他坦誠相待。我可能有很多朋友，但要確保他們中的一些人會在我遭遇徹底的災難時愛我，而不僅僅是在我表現出成功的形象時。
10.讓裡面的自己也能成長。
11.要來點腦筋急轉彎：可以從發現自我意識(Self Awareness)開始，理解和識別主要自我防衛機制再學習使用側翼和箭頭方向的潛能。