這些日子你累了嗎

• 你是否有一種內心的聲音——就像你腦袋裡的錄音機一樣——不斷批評你做錯了什麼，有時在事情做得非常好時會為你鼓掌？
• 你是否一直需要自我要求完美，同時知道沒有人是完美的，即使你也不行？
• 除非你在休假，否則你是否很難放鬆、享受和擺脫你的責任？

當1型退化為4型

        當1型退化陷入羞恥感和內疚感時，會採取退化4型的行為來逃避他們內心的良心譴責，例如幻想或對無法獲得（因此安全）的男人或女人產生浪漫的迷戀。他們經常自欺欺人以分散自己的注意力，但是他們警覺的良心很少會讓他們真正獲得滿足感。
        如果他們退化為4型的特質，例如情緒化或憂鬱，會常常沉溺於戲劇性的過度表現。1型此時變得更加自覺和自責； 如果退化趨勢繼續下去，他們會沉迷於自我放縱，打破他們努力創建並積極捍衛的嚴格規則。 隨著壓力的增加，他們會陷入深深的抑鬱，質疑他們對生活的每一個想法，並感到絕望。變成強迫症型的4型——恨自己，責備自己，懲罰自己（而不是別人）。

看看你是否有以下需要

• 需要在現有發展領域中不斷提升自己，而不會感到自己做錯了什麼
• 更加始終如一地富有同情心和與他人和諧相處
• 在日常生活中少點自我苛責
• 放鬆，享受更多樂趣，感覺更平靜，尤其是在犯錯誤和/或事情失控時

你是否過度使用亞型

       雖然所有的1型都追求完美，避免錯誤，並且對生活和工作中許多不應該的事情感到長期不滿和惱怒，但1型在以下三種不同本能的表現方式上相當不同

自我保護本能亞型的影響
       他們注重讓一切事情都正確地結構化和組織化，當他們認為這可能無法實現時，會感到焦慮、擔憂和煩躁。為了確保一切都在掌控之中，他們強調精確度和極端準確性，以確保一切都做得正確。

社會(或群體聯繫)本能亞型的影響

      他們認為自己是代表正確的生活和行為方式的榜樣，認為自己為特定參考群體樹立了標準。以身作則，他們也會將重點放在社會制度上，經常批評它們作為改善它們的一種方式。

性關係(或親密關係)本能亞型的影響

       他們有一種強烈的驅動力，希望讓他們關心的人，尤其是社會整體，都變得更加完美。他們認為改造他人既是他們的權利，也是他們的責任，他們以強烈的熱情和決心去實現這一目標。

我可以從自我意識(Self Awareness)開始

溝通方面：注意每天的“正確/錯誤”語詞使用次數。
       注意使用的判斷形式的語句——例如，應該、應該、對、錯、正確、錯誤和錯誤等詞。 在更多意識到你使用批評性詞語和詞彙的頻率之後，用暗示靈活性和接受性的詞語來代替——例如，可能、可能和可能——而不是絕對的或強調的思維。 嘗試使用鼓勵分享不同觀點並承認他人的意見或反應的語言，即使你不同意這些。
衝突方面：你可能不會認為這是衝突
        不過可以用對人或事的怨恨情緒為線索，每當感到惱火或怨恨時，問問自己這些問題：我真的對與這個人或情況無關的其他事情生氣嗎？ 我是否認為某些核心價值被侵犯了？有甚麼人或事讓我感覺受威脅嗎？
我的優勢領域：精益求精、有條理、 敏銳、誠實

今晚我要來點腦筋急轉彎：使用側翼和箭頭方向的潛能