這些日子你累了嗎

• 你是否有一種內心的聲音——就像你腦袋裡的錄音機一樣——不斷批評你做錯了什麼，有時在事情做得非常好時會為你鼓掌？
• 你是否一直需要自我要求完美，同時知道沒有人是完美的，即使你也不行？
• 除非你在休假，否則你是否很難放鬆、享受和擺脫你的責任？

當1型退化為4型

當1型退化陷入羞恥感和內疚感時，會採取退化4型的行為來逃避他們內心的良心譴責，例如幻想或對無法獲得（因此安全）的男人或女人產生浪漫的迷戀。他們經常自欺欺人以分散自己的注意力，但是他們警覺的良心很少會讓他們真正獲得滿足感。 如果他們採取4型的特質，例如情緒化或憂鬱，會常常沉溺於戲劇性的過度表現。1型此時變得更加自覺和自責； 如果退化趨勢繼續下去，他們會沉迷於自我放縱，打破他們努力創建並積極捍衛的嚴格規則。 隨著壓力的增加，他們會陷入深深的抑鬱，質疑他們對生活的每一個想法，並感到絕望。變成強迫症型的4型——恨自己，責備自己，懲罰自己（而不是別人）。

看看你是否有以下需要

• 需要在現有發展領域中不斷提升自己，而不會感到自己做錯了什麼
• 更加始終如一地富有同情心和與他人和諧相處
• 在日常生活中少點自我苛責
• 放鬆，享受更多樂趣，感覺更平靜，尤其是在犯錯誤和/或事情失控時

你是否過度使用亞型

雖然所有的1型都追求完美，避免錯誤，並且對生活和工作中許多不應該的事情感到長期不滿和惱怒，但1型在以下三種不同本能的表現方式上相當不同 自我保護本能亞型的影響 他們注重讓一切事情都正確地結構化和組織化，當他們認為這可能無法實現時，會感到焦慮、擔憂和煩躁。為了確保一切都在掌控之中，他們強調精確度和極端準確性，以確保一切都做得正確。 社會(或群體聯繫)本能亞型的影響 他們認為自己是代表正確的生活和行為方式的榜樣，認為自己為特定參考群體樹立了標準。以身作則，他們也會將重點放在社會制度上，經常批評它們作為改善它們的一種方式。 性關係(或親密關係)本能亞型的影響 他們有一種強烈的驅動力，希望讓他們關心的人，尤其是社會整體，都變得更加完美。他們認為改造他人既是他們的權利，也是他們的責任，他們以強烈的熱情和決心去實現這一目標。

我可以從自我意識(Self Awareness)開始

溝通方面：注意每天的“正確/錯誤”語詞使用次數。 注意使用的判斷形式的語句——例如，應該、應該、對、錯、正確、錯誤和錯誤等詞。 在更多意識到你使用批評性詞語和詞彙的頻率之後，用暗示靈活性和接受性的詞語來代替——例如，可能、可能和可能——而不是絕對的或強調的思維。 嘗試使用鼓勵分享不同觀點並承認他人的意見或反應的語言，即使你不同意這些。 衝突方面：你可能不會認為這是衝突 不過可以用對人或事的怨恨情緒為線索，每當感到惱火或怨恨時，問問自己這些問題：我真的對與這個人或情況無關的其他事情生氣嗎？ 我是否認為某些核心價值被侵犯了？有甚麼人或事讓我感覺受威脅嗎？ 我的優勢領域：精益求精、有條理、 敏銳、誠實

今晚我要來點腦筋急轉彎：使用側翼和箭頭方向的潛能

因為1型追求完美並盡可能避免錯誤，所以1型可以非常認真和專一，不斷努力工作，對自己和他人高度批評，特別是當他們的期望沒有得到滿足時。當別人否定他們時，他們會迅速做出反應。使用1型的側翼（9型和2型）和箭頭（4型和7型）可以改善這些狀況。 每當1型有負面反應時，可以試著添加相等數量的正面能量。 如果1型試圖抹去或淹沒的負面的情緒或想法，它們可能變得更強烈，或者暫時潛藏，在以後更強烈地出現。 但是，如果1型增加了積極的能量，將能夠抵消一些消極情緒並增強1型積極情緒的能力。 學習側翼9型：學會放鬆 因為1型努力鞭策自己，進行自我反思和自我要求，所以學會在工作中放鬆是必不可少的，尤其是當1型處於壓力之下時。每天花20到30分鐘做一些愉快和放鬆的事情。當1型為此活動設定時間限制時，這將更容易做到;在這段時間里，完全享受自己。1型可能想先在家裡練習這一點，但當1型在工作中這樣做時，就特別有價值。 學習側翼2型：以人為本 當1型開始一項關係到其他人的新任務時，改變過去方式，嘗試把人放在第一位，把任務放在第二位。與其直接進入任務，不如花一些時間讓人們參與社交對話。與其想辦法組織工作，不如先問問別人的想法。 學習箭頭方向4型：變得更加靈活的工作風格 4 型很注重自己的內心體驗，因此更內省，更了解自己的感受。 向4型學習可以為1型在處理工作、生活和他們審美與興趣方面增添獨創性和創造力。 常常問自己以下問題：我現在想做什麼？我更深層次的個人經驗是什麼，我對此有何回應？什麼能給我意義？當你問自己這些問題時，可以幫助你擺脫你認為你應該做的事情，並幫助你進入一種不那麼結構化、更自發的生活的方式。 學習箭頭方向7型：探索各種可能性 向7型學習可以使人更加靈活、自發、創新和輕鬆，他們也有更多的樂趣。當1型開始認為只有一種最佳的工作組織方式和/或1型開始因為它們看起來太不切實際而想放棄想法或替代方案時，可以挑戰自己去做以下事情：至少考慮三種截然不同的方式從事相同的工作，並為表面上可能看似不切實際的想法的價值找個理由。更進一步，詢問其他人他們認為如何組織工作，盡可能多地從其他人那裡獲得想法。 當1型開始自我實現時，7型特質展現 開始接受自己和他人的不完美，解開道德的枷鎖並變得更加溫和，成為一個重視和肯定快樂的人。他們通過變得更加放鬆並允許事情自然發展，並朝著個人獨特性的方向發展，不加評判或操縱。當他們釋放了追求完美的需求時，他們學會用熱情而不是義務和限制來對待生活。他們從具有神性的形象轉變為具有人性情感的形象，並欣賞藝術、自然和感性。