我的人際壓力從哪來-03

己所不欲強加於人，你的就是我的—自我邊界與九型人格

什麼是自我邊界？

APA心理學詞典定義 :
1.個人能夠區分自我和非自我的概念。缺乏明確的自我界限的人容易過於認同他人，會模糊了他或她與他人之間的區別。
2.在精神分析中，自我與本我之間的邊界（內部邊界）或自我與外部現實之間的邊界（外部邊界）。
簡單來說，我們的自我界限範圍可以分為兩類。 第一個界限範圍著眼於我們之外的事物，例如我們的身體或我們感覺與之相關的人或事物，即使它們實際上並不是我們的一部分。 第二個界限範圍著眼於我們內心的事物。

自我邊界的作用是保護自我

       擁有強大的自我界限還可以使個人與自己的需求、慾望和偏好保持一致。他們不太可能被他人左右或為了安全感而犧牲自己的價值觀。 簡而言之，強大的自我邊界允許更清晰的自我意識和對自己真實的自由。

擁有自我邊界的好處

       擁有強大的自我界限還可以使個人與自己的需求、慾望和偏好保持一致。 他們不太可能被他人左右或為了安全感而犧牲自己的價值觀。 簡而言之，強大的自我邊界允許更清晰的自我意識和對自己真實的自由。

缺乏自我邊界的影響

        缺乏自我界限會導致隱形、不存在、脆弱、空虛和暴露於世界的感覺。 沒有強大的自我界限，一個人可能不會在做自己時感到安全或受到保護。自我邊界薄弱或不存在自我邊界的人經常在人際關係中掙扎，這可能導致糾纏或迴避。 糾纏意味著為了取悅他人而失去自己的身份，而由於害怕失去自己而避免關係會導致痛苦和折磨。

各自過著怎樣的生活

       相比之下，具有強烈自我邊界的人與沒有自我邊界的人體驗不同的生活。 如果沒有既定的自我界限，一個人可能很難找到滿足感、幸福、成功和令人滿意的關係。 他們可能覺得自己就是個 nothing，覺得自己的存在微不足道。然而，擁有強大的自我界限可以帶來更充實的生活。 好處包括自我意識、更牢固的關係、安全感和保護感，以及更大的個人成就感。 

本能中心8,9,1型的自我界線方向

8型主要專注外部世界，也就是擴大外部環境界限，具有很強的外部界限範圍

3型如何與人相處

  • 盡量對他們有耐心，即使他們工作得比你快。
  • 慢慢來，專注於過程。
  • 不要害怕承認錯誤並從中吸取教訓。
  • 一起工作而不是試圖超越對方。
  • 想方設法讓你的日常工作更有趣、更有創意。
  • 開會時傾聽他人的意見，退後一步。

如何與3型的配偶相處

  • 當他們感到自己失敗時，要理解他們並向他們表達愛意。
  • 鼓勵他們休息一下，關注他們的感受，並真正傾聽您的意見。
  • 通過向他們展示和告訴他們，讓他們知道什麼對您很重要。
  • 說你喜歡和他們在一起。
  • 當您為他們或他們的成就感到驕傲時告訴他們。
  • 以友善的方式給予他們誠實的反饋。
  • 敦促他們放慢速度並照顧好自己。
  • 讓他們知道你看重他們本來的樣子。

如何與3型的朋友相處

  • 讓其他們知道你欣賞他們的工作。
  • 說話清晰、迅速。
  • 不要妨礙他們或占用他們太多時間。
  • 和他們一起積極行動並取得成果。
  • 如果發生矛盾，只要有助於解決問題，就讓他們自己表達。
  • 請記住，人比取得成功更重要。
  • 請記住，成功可以有多種不同的方式。
  • 給出誠實的反饋，但盡量不要太挑剔。

4型將注意力集中在內心。他們渴望被理解和接納向內建立自我形象作為界限

       他們的自我意識受到他們的情緒、過去的經歷和想像場景的嚴重影響。他們認為自己是獨一無二的，與他人不同，這導致孤獨或孤立的感覺。他們經常控制和操縱自己的情緒，而不是讓情緒自然流動。在不太健康的情況下，他們可能認為自己是過去的受害者或囚犯，認為他們的經歷限制了他們的潛力，沒有改變的希望，這也可以是他們獲得他人關注和同情的一種方式。

4型如何與人相處

  • 練習在眾人面前講話，這樣你就可以變得更加自信。
  • 通過詢問他們的生活和讚美他們的想法來與他人建立聯繫。
  •  即使在您感到情緒化時也要做好工作計劃。
    欣賞同事所做的日常小事。
  • 將你的積極品質列在身邊，以在你感到自我懷疑時幫助你。
  •  當有人批評你時，試著從中吸取教訓，而不是生氣。

如何與4型的配偶相處

  • 了解他們的情緒可能會突然改變，但這不是你的錯。
  • 即使遇到困難也要保持冷靜和可靠。
  • 限制你的時間，不要讓它們佔用你所有的時間。
  • 當他們情緒低落時，給他們空間。
  • 當您為他們或他們的成就感到驕傲時告訴他們。
  • 當他們需要獨處時，要有耐心和理解。
  • 不要告訴他們他們太敏感或反應過度。
  • 鼓勵他們愛自己，重視自己的品質。
  • 欣賞他們的情感敏感性和創造力。
  • 支持他們學習直接表達自己的感受。

如何與4型的朋友相處

  • 尊重他們的情感敏感性和創造力。
  • 不要告訴他們冷靜或他們反應過度。
  • 鼓勵他們表達自己的個性。
  • 在衝突中，幫助他們找到中間立場，而不是退縮或生氣。
  • 請記住，當他們生氣或難過時，他們的感受可能不會持久。
  • 幫助他們以安全直接的方式表達自己的想法。
  • 當他們做得好的時候稱讚他們。

思維中心的"逃離"方向

5型的人傾向於從生活中退縮，害怕外部的界限，退回到自己的界限內

       盡量減少自己的需求。他們認為自己不夠強大，無法駕馭世界，所以他們退縮到他們的腦海中，作為一個避風港。他們收集他們認為可以幫助他們生存的信息和資源，直到他們準備好重新與世界接觸。五人制也感到不足，並認為他們在實際生活中沒有足夠有價值的東西可以提供，直到他們能夠獲得新的知識或技能，讓他們感到更安全，讓他們有足夠的信心重新進入這個世界。

5型如何與人相處

  • 分享和付出更多的自己，同時從他人那裡獲得更多的支持。
  • 就某個話題滔滔不絕時，看看是否有人對那個話題感興趣。
  • 知道你是否只是用你的知識來打動別人。
  • 戴一個整點報時的手錶，讓您的注意力集中在當下。
  • 關注他人的貢獻，並在受到讚賞時讓他們知道。
  • 嘗試接觸工作中遇到困難的人，即使一開始感到不舒服。

如何與5型的配偶相處

  • 尊重他們獨處的需要，不要將其視為拒絕。
  • 給他們安全分享感受和經歷所需的時間和空間。
  • 不要急於做出快速決定或要求立即聯繫。
  • 讓他們直接溝通，不要做出假設。
  • 了解他們的專業領域，以便您加入對話。
  • 獨立，不粘人。
  • 說話要清楚、直截了當。
  • 如果他們看起來疏遠或冷漠，可能感到不舒服。
  • 在他們需要時一起離開，例如大型聚會。
  • 對他們觀察、感知和專注的技能表示讚賞。

如何與5型的朋友相處

  • 緩慢而深思熟慮地接近他們。
  • 重視知識，一起討論想法。
  • 給他們時間考慮。不要強迫他們立即做出決定。
  • 請他們直接與您溝通，不要只是假設。
  • 當衝突出現時，盡可能同意或同意我們看法不同。
  • 挑戰他們在他們想退出時保持在場。
  • 給他們很多信息。

6型的人容易感到焦慮，逃到外面世界以逃避內心世界，再逃到內心世界以逃避外面世界

       他們試圖通過採取行動和規劃未來來緩解焦慮，類似於第七型。 然而，他們害怕犯錯或面對要求以致他們退縮和撤退。類似於第五型， 這會造成焦慮的循環，導致他們的注意力像乒乓球一樣不斷來回切換。

6型如何與人相處

  • 幫助他們直面恐懼。
  • 仔細聆聽他們的講話，並在
    你的溝通中清晰而誠實。
  • 不要因為他們可能感到焦慮就評判他們。
  • 告訴他們你們兩個之間一切都很好。
  • 溫和地鼓勵他們嘗試新事物。
  • 盡量逗他們笑，緩解氣氛，而不是取笑他們。
  • 感謝他們對你和他人的承諾。
  • 當他們提出問題時，讓他們知道您想盡快討論它。
  • 讓他知道他對你有多重要。

如何與6型的配偶相處

  • 幫助他們直面恐懼。
  • 仔細聆聽他們的講話，溝通中清晰而誠實。
  • 不要因為他們可能感到焦慮就評判他們。
  • 告訴他們你們兩個之間一切都很好。
  • 溫和地鼓勵他們嘗試新事物。
  • 盡量逗他們笑，緩解氣氛，而不是取笑他們。
  • 感謝他們對你和他人的承諾。
  • 用自發的愛和浪漫的行為給他們驚喜。
  • 當他們提出問題時，不要與他們爭論。 承認問題並讓他們知道您想盡快討論。
  • 讓他們知道他們對你有多重要。

如何與6型的朋友相處

  • 欣賞他們解決問題的能力和發現問題的能力。共同製定規則和程序。
  • 不要突然改變規則或向他們隱瞞信息。
  • 不要告訴他們他們的擔心不是真的。
  • 在開始一個項目之前討論可能出現的問題。
  • 發生衝突時要明確自己的意圖。
  • 鼓勵他們為自己的感受負責，而不是責怪別人。
  • 盡可能在情境中尋找幽默。

7型的人害怕自我界限內的內心世界，逃到外部世界

       他們看起來無所畏懼，儘管外表大膽，實際上非常害怕，但不是害怕外部事件。他們害怕自己的情緒——隨之而來的痛苦、悲傷和焦慮。為了避免這些情緒，他們沉浸在不斷的活動中，讓自己忙碌起來。他們無意識地試圖讓自己的思想佔據，這樣他們潛在的恐懼和傷害就不會浮出水面。

7型如何與人相處

  • 擁抱脆弱：與他人分享真實的自己，包括對他們的恐懼。
  • 培養積極傾聽：對他人的思想、感受和經驗的真正興趣。
  • 專注於美好時光：應該放慢腳步，充分投入當下。
  • 培養耐心：更好地管理期望，支持他個人的成長和發展。
  • 致力於承諾：這可以顯著加強他們與他人的關係。
  • 解決衝突：直面具有挑戰性的情況和情緒，誠實的溝通。
  • 實踐正念和自我意識：認識到自己的模式和傾向。
  • 設定健康邊界：清晰地傳達自己的需求和期望。

如何與7型的配偶相處

  • 擁抱他們的熱情：鼓勵並參與他們的興趣和活動，並樂於共同探索新體驗。
  • 提供情感支持：在他們度過艱難時期時，幫助他們放心地向您表達他們的情緒和脆弱。
  • 鼓勵開放式溝通：鼓勵他們分享他們的感受、恐懼和願望，並確保也表達您自己的想法和情感。
  • 要有耐心和理解：7型在承諾和面對困難時情緒會掙扎，練習耐心和理解。
  • 提供穩定和安全感：他們也需要穩定和安全的關係，幫助他們在冒險與日常生活之間建立平衡感。
  • 尊重他們的獨立性：為他們提供探索興趣所需的空間，並在他們的生活中保持自主感。
  • 建設性地解決衝突：以開放的態度冷靜和尊重地討論問題，並共同努力尋找雙方都滿意的解決方案。
  • 分享他們的個人成長：支持他們的目標、夢想和抱負，並願意作為夫妻一起成長和學習。

如何與7型的朋友相處

  • 建立界限： 承認並尊重朋友的個人空間和時間，以確保建立健康的友誼。
  • 分享共同興趣：努力發現共同的愛好或興趣，以加深你們的聯繫並共同創造持久的回憶。
  • 提供平衡的支持系統：雖然情感支持在友誼和浪漫關係中都是必不可少的，但在友誼中保持平衡的支持系統至關重要。 這意味著在不逾越界限或過多介入他們的個人生活的情況下為您的朋友服務。
  • 創造一個支持性的環境：鼓勵你的 7 型朋友表達他們的感受，但也要尊重他們對獨立的需要。 在友誼中，重要的是提供一個支持性的環境，但不要過度專注於樂趣：第 7 型朋友在他們可以享受自己和玩樂的環境中茁壯成長。 強調你們友誼中有趣的方面，並努力一起參與輕鬆愉快的活動和冒險。
        他們渴望他人的積極認可和認可，但他們的主要重點是取得成功和成就。他們往往知道一個成功的人應該是什麼樣子，並努力成為那個人。然而，像第四型人一樣，他們也進行了很多內部自我反省，試圖保持一致的自我形象。他們可能開始相信自己的成就和積極的自我形象，而不是事實。

3型如何與人相處

  • 盡量對他們有耐心，即使他們工作得比你快。
  • 慢慢來，專注於過程。
  • 不要害怕承認錯誤並從中吸取教訓。
  • 一起工作而不是試圖超越對方。
  • 想方設法讓你的日常工作更有趣、更有創意。
  • 開會時傾聽他人的意見，退後一步。

如何與3型的配偶相處

  • 當他們感到自己失敗時，要理解他們並向他們表達愛意。
  • 鼓勵他們休息一下，關注他們的感受，並真正傾聽您的意見。
  • 通過向他們展示和告訴他們，讓他們知道什麼對您很重要。
  • 說你喜歡和他們在一起。
  • 當您為他們或他們的成就感到驕傲時告訴他們。
  • 以友善的方式給予他們誠實的反饋。
  • 敦促他們放慢速度並照顧好自己。
  • 讓他們知道你看重他們本來的樣子。

如何與3型的朋友相處

  • 讓其他們知道你欣賞他們的工作。
  • 說話清晰、迅速。
  • 不要妨礙他們或占用他們太多時間。
  • 和他們一起積極行動並取得成果。
  • 如果發生矛盾，只要有助於解決問題，就讓他們自己表達。
  • 請記住，人比取得成功更重要。
  • 請記住，成功可以有多種不同的方式。
  • 給出誠實的反饋，但盡量不要太挑剔。

4型將注意力集中在內心。他們渴望被理解和接納向內建立自我形象作為界限

       他們的自我意識受到他們的情緒、過去的經歷和想像場景的嚴重影響。他們認為自己是獨一無二的，與他人不同，這導致孤獨或孤立的感覺。他們經常控制和操縱自己的情緒，而不是讓情緒自然流動。在不太健康的情況下，他們可能認為自己是過去的受害者或囚犯，認為他們的經歷限制了他們的潛力，沒有改變的希望，這也可以是他們獲得他人關注和同情的一種方式。

4型如何與人相處

  • 練習在眾人面前講話，這樣你就可以變得更加自信。
  • 通過詢問他們的生活和讚美他們的想法來與他人建立聯繫。
  •  即使在您感到情緒化時也要做好工作計劃。
    欣賞同事所做的日常小事。
  • 將你的積極品質列在身邊，以在你感到自我懷疑時幫助你。
  •  當有人批評你時，試著從中吸取教訓，而不是生氣。

如何與4型的配偶相處

  • 了解他們的情緒可能會突然改變，但這不是你的錯。
  • 即使遇到困難也要保持冷靜和可靠。
  • 限制你的時間，不要讓它們佔用你所有的時間。
  • 當他們情緒低落時，給他們空間。
  • 當您為他們或他們的成就感到驕傲時告訴他們。
  • 當他們需要獨處時，要有耐心和理解。
  • 不要告訴他們他們太敏感或反應過度。
  • 鼓勵他們愛自己，重視自己的品質。
  • 欣賞他們的情感敏感性和創造力。
  • 支持他們學習直接表達自己的感受。

如何與4型的朋友相處

  • 尊重他們的情感敏感性和創造力。
  • 不要告訴他們冷靜或他們反應過度。
  • 鼓勵他們表達自己的個性。
  • 在衝突中，幫助他們找到中間立場，而不是退縮或生氣。
  • 請記住，當他們生氣或難過時，他們的感受可能不會持久。
  • 幫助他們以安全直接的方式表達自己的想法。
  • 當他們做得好的時候稱讚他們。

思維中心的"逃離"方向

5型的人傾向於從生活中退縮，害怕外部的界限，退回到自己的界限內

       盡量減少自己的需求。他們認為自己不夠強大，無法駕馭世界，所以他們退縮到他們的腦海中，作為一個避風港。他們收集他們認為可以幫助他們生存的信息和資源，直到他們準備好重新與世界接觸。五人制也感到不足，並認為他們在實際生活中沒有足夠有價值的東西可以提供，直到他們能夠獲得新的知識或技能，讓他們感到更安全，讓他們有足夠的信心重新進入這個世界。

5型如何與人相處

  • 分享和付出更多的自己，同時從他人那裡獲得更多的支持。
  • 就某個話題滔滔不絕時，看看是否有人對那個話題感興趣。
  • 知道你是否只是用你的知識來打動別人。
  • 戴一個整點報時的手錶，讓您的注意力集中在當下。
  • 關注他人的貢獻，並在受到讚賞時讓他們知道。
  • 嘗試接觸工作中遇到困難的人，即使一開始感到不舒服。

如何與5型的配偶相處

  • 尊重他們獨處的需要，不要將其視為拒絕。
  • 給他們安全分享感受和經歷所需的時間和空間。
  • 不要急於做出快速決定或要求立即聯繫。
  • 讓他們直接溝通，不要做出假設。
  • 了解他們的專業領域，以便您加入對話。
  • 獨立，不粘人。
  • 說話要清楚、直截了當。
  • 如果他們看起來疏遠或冷漠，可能感到不舒服。
  • 在他們需要時一起離開，例如大型聚會。
  • 對他們觀察、感知和專注的技能表示讚賞。

如何與5型的朋友相處

  • 緩慢而深思熟慮地接近他們。
  • 重視知識，一起討論想法。
  • 給他們時間考慮。不要強迫他們立即做出決定。
  • 請他們直接與您溝通，不要只是假設。
  • 當衝突出現時，盡可能同意或同意我們看法不同。
  • 挑戰他們在他們想退出時保持在場。
  • 給他們很多信息。

6型的人容易感到焦慮，逃到外面世界以逃避內心世界，再逃到內心世界以逃避外面世界

       他們試圖通過採取行動和規劃未來來緩解焦慮，類似於第七型。 然而，他們害怕犯錯或面對要求以致他們退縮和撤退。類似於第五型， 這會造成焦慮的循環，導致他們的注意力像乒乓球一樣不斷來回切換。

6型如何與人相處

  • 幫助他們直面恐懼。
  • 仔細聆聽他們的講話，並在
    你的溝通中清晰而誠實。
  • 不要因為他們可能感到焦慮就評判他們。
  • 告訴他們你們兩個之間一切都很好。
  • 溫和地鼓勵他們嘗試新事物。
  • 盡量逗他們笑，緩解氣氛，而不是取笑他們。
  • 感謝他們對你和他人的承諾。
  • 當他們提出問題時，讓他們知道您想盡快討論它。
  • 讓他知道他對你有多重要。

如何與6型的配偶相處

  • 幫助他們直面恐懼。
  • 仔細聆聽他們的講話，溝通中清晰而誠實。
  • 不要因為他們可能感到焦慮就評判他們。
  • 告訴他們你們兩個之間一切都很好。
  • 溫和地鼓勵他們嘗試新事物。
  • 盡量逗他們笑，緩解氣氛，而不是取笑他們。
  • 感謝他們對你和他人的承諾。
  • 用自發的愛和浪漫的行為給他們驚喜。
  • 當他們提出問題時，不要與他們爭論。 承認問題並讓他們知道您想盡快討論。
  • 讓他們知道他們對你有多重要。

如何與6型的朋友相處

  • 欣賞他們解決問題的能力和發現問題的能力。共同製定規則和程序。
  • 不要突然改變規則或向他們隱瞞信息。
  • 不要告訴他們他們的擔心不是真的。
  • 在開始一個項目之前討論可能出現的問題。
  • 發生衝突時要明確自己的意圖。
  • 鼓勵他們為自己的感受負責，而不是責怪別人。
  • 盡可能在情境中尋找幽默。

7型的人害怕自我界限內的內心世界，逃到外部世界

       他們看起來無所畏懼，儘管外表大膽，實際上非常害怕，但不是害怕外部事件。他們害怕自己的情緒——隨之而來的痛苦、悲傷和焦慮。為了避免這些情緒，他們沉浸在不斷的活動中，讓自己忙碌起來。他們無意識地試圖讓自己的思想佔據，這樣他們潛在的恐懼和傷害就不會浮出水面。

7型如何與人相處

  • 擁抱脆弱：與他人分享真實的自己，包括對他們的恐懼。
  • 培養積極傾聽：對他人的思想、感受和經驗的真正興趣。
  • 專注於美好時光：應該放慢腳步，充分投入當下。
  • 培養耐心：更好地管理期望，支持他個人的成長和發展。
  • 致力於承諾：這可以顯著加強他們與他人的關係。
  • 解決衝突：直面具有挑戰性的情況和情緒，誠實的溝通。
  • 實踐正念和自我意識：認識到自己的模式和傾向。
  • 設定健康邊界：清晰地傳達自己的需求和期望。

如何與7型的配偶相處

  • 擁抱他們的熱情：鼓勵並參與他們的興趣和活動，並樂於共同探索新體驗。
  • 提供情感支持：在他們度過艱難時期時，幫助他們放心地向您表達他們的情緒和脆弱。
  • 鼓勵開放式溝通：鼓勵他們分享他們的感受、恐懼和願望，並確保也表達您自己的想法和情感。
  • 要有耐心和理解：7型在承諾和面對困難時情緒會掙扎，練習耐心和理解。
  • 提供穩定和安全感：他們也需要穩定和安全的關係，幫助他們在冒險與日常生活之間建立平衡感。
  • 尊重他們的獨立性：為他們提供探索興趣所需的空間，並在他們的生活中保持自主感。
  • 建設性地解決衝突：以開放的態度冷靜和尊重地討論問題，並共同努力尋找雙方都滿意的解決方案。
  • 分享他們的個人成長：支持他們的目標、夢想和抱負，並願意作為夫妻一起成長和學習。

如何與7型的朋友相處

  • 建立界限： 承認並尊重朋友的個人空間和時間，以確保建立健康的友誼。
  • 分享共同興趣：努力發現共同的愛好或興趣，以加深你們的聯繫並共同創造持久的回憶。
  • 提供平衡的支持系統：雖然情感支持在友誼和浪漫關係中都是必不可少的，但在友誼中保持平衡的支持系統至關重要。 這意味著在不逾越界限或過多介入他們的個人生活的情況下為您的朋友服務。
  • 創造一個支持性的環境：鼓勵你的 7 型朋友表達他們的感受，但也要尊重他們對獨立的需要。 在友誼中，重要的是提供一個支持性的環境，但不要過度專注於樂趣：第 7 型朋友在他們可以享受自己和玩樂的環境中茁壯成長。 強調你們友誼中有趣的方面，並努力一起參與輕鬆愉快的活動和冒險。

8型如何與人相處

  • 尊重每一個人，即使很弱小。
  • 不要相信最強的人就是對的。
  • 考慮每種情況下使用多少力。
  • 確保你正在做對業務最有利的事情，而不僅僅是您想要的。
  • 傾聽他人並思考他們的想法。
  • 感謝他人的幫助。
  • 尊重負責人，即使你不同意他們的觀點。
  • 對人要有耐心，即使他們看起來行動遲緩或不如你聰明。