己所不欲強加於人，你的就是我的—自我邊界與九型人格

什麼是自我邊界？
APA心理學詞典定義 :
1.個人能夠區分自我和非自我的概念。缺乏明確的自我界限的人容易過於認同他人，從而模糊了他或她與他人之間的區別。
2.在精神分析中，自我與本我之間的邊界（內部邊界）或自我與外部現實之間的邊界（外部邊界）。
簡單來說，我們的自我界限範圍可以分為兩類。 第一個界限範圍著眼於我們之外的事物，例如我們的身體或我們感覺與之相關的人或事物，即使它們實際上並不是我們的一部分。 第二個界限範圍著眼於我們內心的事物。
自我邊界的作用是保護自我。通過建立這些界限，人們能夠區分自己的身份和他人的身份。這有助於維持和保護一個人的內心空間。與肉體不同，肉眼無法看到自我邊界，但每個人並不都有明確的自我邊界，而自我邊界其實更能決定一個人的安全感或不安全感。
擁有自我邊界的好處
擁有強大的自我界限還可以使個人與自己的需求、慾望和偏好保持一致。 他們不太可能被他人左右或為了安全感而犧牲自己的價值觀。 簡而言之，強大的自我邊界允許更清晰的自我意識和對自己真實的自由。
缺乏自我邊界的影響
缺乏自我界限會導致隱形、不存在、脆弱、空虛和暴露於世界的感覺。 沒有強大的自我界限，一個人可能不會在做自己時感到安全或受到保護。自我邊界薄弱或不存在自我邊界的人經常在人際關係中掙扎，這可能導致糾纏或迴避。 糾纏意味著為了取悅他人而失去自己的身份，而由於害怕失去自己而避免關係會導致痛苦和折磨。
各自過著怎樣的生活
相比之下，具有強烈自我邊界的人與沒有自我邊界的人體驗不同的生活。 如果沒有既定的自我界限，一個人可能很難找到滿足感、幸福、成功和令人滿意的關係。 他們可能覺得自己就是個 nothing，覺得自己的存在微不足道。然而，擁有強大的自我界限可以帶來更充實的生活。 好處包括自我意識、更牢固的關係、安全感和保護感，以及更大的個人成就感。

8型的人主要專注外部世界，也就是擴大外部環境界限，具有很強的外部界限範圍界限範圍。
他們性格外向，精力充沛，不斷將自己的能量推向世界，以免他人靠得太近而傷害到自己。他們的態度就像他們在說“我不會讓任何人控制我或傷害我，我會時刻保持警惕，他們的底線就會越牢固，別人就越難觸及。
8型如何與人相處

• 尊重每一個人，即使他們看起來很弱小。
• 不要總是相信最強的人就是對的。
• 考慮在每種情況下使用多少力。
• 確保你正在做對業務最有利的事情，而不僅僅是您想要的。
• 傾聽他人並思考他們的想法。
• 感謝他人的幫助。
• 尊重負責人，即使你不同意他們的觀點。
• 對人要有耐心，即使他們看起來行動遲緩或不如你聰明。

如何與第8型的配偶相處

• 當他們敞開心扉時，向他們表明你注意到並欣賞他們。 給他們尊重和愛。
• 感謝他們為你做出犧牲或表現出額外的忠誠和承諾。
• 有話直說。
• 如果他們看起來有控制欲或無禮，不要害怕勇敢地反抗他們。
• 讓他們知道他們不必承擔所有的責任和壓力。

如何與8型的朋友相處

• 看著他們的眼睛並充滿自信。
• 不要刻薄或試圖控制他們。
• 讓他們幫助你完成工作。
• 如果您不同意他們的觀點，請為自己挺身而出。
• 接受他們的能量，但要求他們冷靜下來。
• 如果他們正在做有害或危險的事情，請與他們交談，並記住他們可能會感到脆弱。

1型的人對抗外埔界有界限，更對抗自己內部界限，但他們更注重保持內心的界限範圍。
我們都有讓自己感到不舒服或焦慮的部分，而第一 型人會付出很多努力來阻止這些衝動和感覺浮出水面。 就像他們在對自己說，“我不想有那種感覺或有那種反應！” 他們製造了很多身體上的緊張來控制自己的這些部分。
1型如何與人相處

• 用你自己的自制力來實現你的目標，但如果別人沒有你那麼努力，盡量不要生氣。
• 與其嘮叨，不如試著輕輕推別人一下。
• 尋找他人的優點並欣賞他們的獨特品質。
• 不要把錯誤、錯誤或不完美視為問題。 相反，將它們視為差異。
• 樂於傾聽建設性的批評並承認自己的錯誤。
• 用你自己的感覺判斷是非，但不要去評判別人。
• 關注情境中積極的事情。

如何與1型的配偶相處

• 一起玩得開心，給關係帶來歡笑。
• 支持並幫助他們不要對自己或對他們的錯誤太苛刻。
• 鼓勵他們談論他們的挫敗感。
• 分擔責任，這樣他們就不必一個人做所有事情。
• 讓他們知道你重視並接受他們本來的樣子。
• 表揚並認可他們的成就。
• 表明你尊重他們的意見和建議。
• 如果你做錯了什麼，請道歉並表明犯錯是可以的。

如何與1型的朋友相處

• 以禮貌的方式與他們交談，不要讓他們覺得很傻。
• 做一些小事，比如準時和明確指示。
• 如果你犯了錯誤，請立即道歉，以免造成麻煩。
• 注意他們什麼時候做好事，比如可靠和守時，並告訴他們。
• 共同努力，不爭誰對誰錯。
• 做不到的承諾不要做。
• 如果他們生氣，請他們直接談談。
• 用他們的想法讓事情變得更好。
• 提醒他們與他人分享工作。

9型的人試圖同時對抗內部與外部界限他們的自我邊界範圍。
他們不想被自己的感受和情緒所打擾，嚴守內部界限所以他們像一型人一樣壓抑它們。但與此同時，他們也與外界對抗著強大外部界限，以避免像八型那樣受傷。他們經常使用被動攻擊行為，忽略可能破壞他們平靜的事情。這種保持界限的雙重努力會消耗大量精力感到疲倦。以致沒有足夠的精力來充分參與世界並充分生活。
9型如何與人相處

• 與一群人交談時，要有計劃並迅速切入主題。
• 專注於當下需要做的事情。
• 制定有期限的計劃。
• 請記住，衝突有時是生活的一部分。找到一種冷靜的方式來對付他們。
• 暢所欲言，分享您的意見。
• 不要對同事太好。在需要的時候挺身而出。

如何與9型的配偶相處

• 動作要輕柔、放鬆，不要太強勢太緊張。
• 詢問他們需要什麼和想要什麼，給他們時間思考。
• 讓他們知道，如果他們對某事不確定，可以拒絕。
• 一起做一些有趣的活動，比如鍛煉或做飯。
• 鼓勵他們追隨自己的夢想。
• 擁抱並表達愛意。
• 冷靜地談論事情，不要爭論。
• 稱讚他們的外表。
• 一起享受生活。

如何與9型的朋友相處

• 幫助他們記住自己的需要和權利。
• 第9型善於縱觀大局，但他們需要幫助將其分解成步驟。 為他們設定小的、可實現的目標。
• 請求他們的合作而不是試圖控制他們。
• 了解他們的個性，同時鼓勵他們走出舒適區。
• 讓他們知道說“不”是可以的，並不總是會導致衝突。
• 仔細聽他們講，不要急躁或不耐煩。

2型的人總是尋求他人和周圍人的認可。他們渴望被喜歡和被愛將自我形象作為界限向外推展。
他們經常試圖經由關心和給予他人來獲得這一點。他們尋求對自己的善良、慷慨和樂於助人的行為的積極反應，以提高自己的自我價值。 他們的情緒和注意力都集中在別人身上， 儘管他們努力取悅他人，但他們仍可能感到不被承認，從而導致他們常常隱藏起沮喪或憤怒情緒。
2型如何與人相處

• 如果你做得太多或太急，請注意，並退後一步。
• 嘗試按照自己的方式做事，即使您不敢提出建議。
• 不要總是主動提供幫助，有時要等著被要求。
• 幫助是因為你願意，而不僅僅是為了獲得批准。
• 為自己和你的需要騰出時間。
• 練習說“不”。
• 對事實誠實，即使它並不總是正面的。

如何與2型的配偶相處

• 告訴他們他們對你有多重要，你喜歡和他們在一起。
• 以友善的方式提供建設性反饋。
• 玩得開心，一起享受時光。
• 傾聽他們的問題並表示關心。 不要總是只談自己的問題。
• 讓他們知道他們對你有多特別。
• 表明你為與他們在一起感到自豪。
• 鼓勵他們休息並照顧好自己。
• 詢問他們感覺如何以及他們需要什麼。

如何與2型的朋友相處

• 批評時要友善。
• 告訴他們您欣賞他們所做的事情並且要具體。
• 在衝突中，要求他們為得到他們想要的東西承擔責任，而不是間接地責備他人。
• 通過重視夥伴關係、人際關係和熱情與他們建立聯繫。
• 不要假設他們會一直提供幫助。先問問別人。
• 幫助他們與利用他們的人劃清界限。
• 幫助他們自己休息一下。

4型的人將注意力集中在內心。他們渴望被理解和接納向內建立自我形象作為界限。
他們的自我意識受到他們的情緒、過去的經歷和想像場景的嚴重影響。他們認為自己是獨一無二的，與他人不同，這導致孤獨或孤立的感覺。他們經常控制和操縱自己的情緒，而不是讓情緒自然流動。在不太健康的情況下，他們可能認為自己是過去的受害者或囚犯，認為他們的經歷限制了他們的潛力，沒有改變的希望，這也可以是他們獲得他人關注和同情的一種方式。
4型如何與人相處

• 練習在眾人面前講話，這樣你就可以變得更加自信。
• 通過詢問他們的生活和讚美他們的想法來與他人建立聯繫。
• 即使在您感到情緒化時也要做好工作計劃。
• 欣賞同事所做的日常小事。
• 當有人批評你時，試著從中吸取教訓，而不是生氣。
• 將你的積極品質列在身邊，以在你感到自我懷疑時幫助你。
• 如何與4型的配偶相處。

如何與4型的配偶相處

• 了解他們的情緒可能會突然改變，但這不是你的錯。
• 即使遇到困難也要保持冷靜和可靠。
• 限制你的時間，不要讓它們佔用你所有的時間。
• 當他們情緒低落時，給他們空間。
• 當您為他們或他們的成就感到驕傲時告訴他們。
• 當他們需要獨處時，要有耐心和理解。
• 不要告訴他們他們太敏感或反應過度。
• 鼓勵他們愛自己，重視自己的品質。
• 欣賞他們的情感敏感性和創造力。
• 支持他們學習直接表達自己的感受。

如何與4型的朋友相處

• 尊重他們的情感敏感性和創造力。
• 不要告訴他們冷靜或他們反應過度。
• 鼓勵他們表達自己的個性。
• 在衝突中，幫助他們找到中間立場，而不是退縮或生氣。
• 請記住，當他們生氣或難過時，他們的感受可能不會持久。
• 幫助他們以安全直接的方式表達自己的想法。
• 當他們做得好的時候稱讚他們。

3型的人既專注內在又專注外在。他們渴望將自我形象作為界限向外推展。
他們渴望他人的積極認可和認可，但他們的主要重點是取得成功和成就。他們往往知道一個成功的人應該是什麼樣子，並努力成為那個人。然而，像第四型人一樣，他們也進行了很多內部自我反省，試圖保持一致的自我形象。他們可能開始相信自己的成就和積極的自我形象，而不是事實。
3型如何與人相處

• 盡量對他們有耐心，即使他們工作得比你快。
• 慢慢來，專注於過程。
• 不要害怕承認錯誤並從中吸取教訓。
• 一起工作而不是試圖超越對方。
• 想方設法讓你的日常工作更有趣、更有創意。
• 開會時傾聽他人的意見，退後一步。

如何與3型的配偶相處

• 當他們感到自己失敗時，要理解他們並向他們表達愛意。
• 鼓勵他們休息一下，關注他們的感受，並真正傾聽您的意見。
• 通過向他們展示和告訴他們，讓他們知道什麼對您很重要。
• 說你喜歡和他們在一起。
• 當您為他們或他們的成就感到驕傲時告訴他們。
• 以友善的方式給予他們誠實的反饋。
• 敦促他們放慢速度並照顧好自己。
• 讓他們知道你看重他們本來的樣子。

如何與3型的朋友相處

• 讓其他們知道你欣賞他們的工作。
• 說話清晰、迅速。
• 不要妨礙他們或占用他們太多時間。
• 和他們一起積極行動並取得成果。
• 如果發生矛盾，只要有助於解決問題，就讓他們自己表達。
• 請記住，人比取得成功更重要。
• 請記住，成功可以有多種不同的方式。
• 給出誠實的反饋，但盡量不要太挑剔。

5型的人傾向於從生活中退縮，害怕外部的界限，退回到自己的界限內
盡量減少自己的需求。他們認為自己不夠強大，無法駕馭世界，所以他們退縮到他們的腦海中，作為一個避風港。他們收集他們認為可以幫助他們生存的信息和資源，直到他們準備好重新與世界接觸。五人制也感到不足，並認為他們在實際生活中沒有足夠有價值的東西可以提供，直到他們能夠獲得新的知識或技能，讓他們感到更安全，讓他們有足夠的信心重新進入這個世界。
5型如何與人相處

• 嘗試分享和付出更多的自己，同時從他人那裡獲得更多的支持。
• 當你覺得有必要就某個話題滔滔不絕時，暫停一下，看看是否有人對那個話題感興趣。
• 知道你是否只是用你的知識來打動別人。
• 戴一個整點報時的手錶，讓您的注意力集中在當下。保持高效並時刻注意當下。
• 關注他人的貢獻，並在受到讚賞時讓他們知道。
• 嘗試接觸工作中遇到困難的人，即使一開始這讓您感到不舒服。

如何與5型的配偶相處

• 尊重他們獨處的需要，不要將其視為拒絕。
• 給他們安全分享感受和經歷所需的時間和空間。
• 不要急於做出快速決定或要求立即聯繫。
• 讓他們直接溝通，不要做出假設。
• 了解他們的專業領域，以便您加入對話。
• 獨立，不粘人。
• 說話要清楚、直截了當。
• 如果他們看起來疏遠或冷漠，他們可能會感到不舒服。
• 在他們需要時一起離開，幫助他們處理不舒服的情況，例如大型聚會。
• 對他們觀察、感知和專注的技能表示讚賞。

如何與5型的朋友相處

• 緩慢而深思熟慮地接近他們。
• 重視知識，一起討論想法。
• 給他們時間考慮。不要強迫他們立即做出決定。
• 請他們直接與您溝通，不要只是假設。
• 當衝突出現時，盡可能同意或同意我們看法不同。
• 挑戰他們在他們想退出時保持在場。
• 給他們很多信息。

7型的人害怕自我界限內的內心世界，逃到外部世界
他們看起來無所畏懼，儘管外表大膽，實際上非常害怕，但不是害怕外部事件。他們害怕自己的情緒——隨之而來的痛苦、悲傷和焦慮。為了避免這些情緒，他們沉浸在不斷的活動中，讓自己忙碌起來。他們無意識地試圖讓自己的思想佔據，這樣他們潛在的恐懼和傷害就不會浮出水面。
如何與第七型的人相處
如果是夫妻的話可以這麼相處，朋友的話自行調整

• 給他們回饋時熱情和積極。
• 盡可能進行刺激性的對話並享受有趣的活動。
• 想方設法讓平凡的任務變得更加有趣和令人興奮。
• 當您看到他們表達自己的感受並滿足於當下時，為他們加油。
• 目前給你帶來最大快樂和滿足的是什麼？
• 今年你的願望清單上有什麼？
• 最近完成了什麼讓您引以為豪的事情？

6型的人容易感到焦慮，逃到外面世界以逃避內心世界，再逃到內心世界以逃避外面世界，
他們試圖通過採取行動和規劃未來來緩解焦慮，類似於第七型。 然而，他們害怕犯錯或面對要求以致他們退縮和撤退。類似於第五型， 這會造成焦慮的循環，導致他們的注意力像乒乓球一樣不斷來回切換。
6型如何與人相處

• 試著看到情況的好處，而不僅僅是壞處。
• 運用你的技能來領導項目、制定計劃並使事情井井有條。
• 面對讓你緊張的事情，即使它很可怕也要保持呼吸。
• 嘗試相信人們是值得信賴的，直到他們表現出相反的態度，而不是立即懷疑他們。
• 注意自己的感受，不要責怪他人。

如何與6型的配偶相處

• 幫助他們直面恐懼。
• 仔細聆聽他們的講話，並在您的溝通中清晰而誠實。
• 不要因為他們可能感到焦慮就評判他們。
• 告訴他們你們兩個之間一切都很好。
• 溫和地鼓勵他們嘗試新事物。
• 盡量逗他們笑，緩解氣氛，而不是取笑他們。
• 感謝他們對你和他人的承諾。
• 用自發的愛和浪漫的行為給他們驚喜。
• 當他們提出問題時，不要與他們爭論。 承認問題並讓他們知道您想盡快討論它。
• 讓他們知道他們對你有多重要。

如何與6型的朋友相處

• 欣賞他們解決問題的能力和發現問題的能力。共同製定規則和程序。
• 不要突然改變規則或向他們隱瞞信息。
• 不要告訴他們他們的擔心不是真的。
• 在開始一個項目之前討論可能出現的問題。
• 發生衝突時要明確自己的意圖。
• 鼓勵他們為自己的感受負責，而不是責怪別人。
• 盡可能在情境中尋找幽默。

我能夠平衡各人格的優點嗎

需要整合的工作：活在意圖中而不是反應，使所有各組重要功能達到平衡和健康、快樂。整合意味著連接和平衡不同的部分，過程是經由平衡各組中的所有功能來實現，日常生活就是我們的健身坊。

• 1型希望美好，但滿足於秩序 → 美好在內心 → 從這種內在的美好追求成長
• 2型希望無條件的愛，但安于友好 → 愛在內心 → 從這種內在的愛追求成長
• 3型希望價值，但滿足於形象 → 價值在內心 → 從這種內在的價值追求成長
• 4型希望歸屬感，但滿足於渴望 → 歸屬感在內心 → 從這種內在的歸屬感追求成長
• 5型希望能力，但滿足於知識 → 能力在內心 → 從這種內在的能力追求成長
• 6型希望忠誠，但安于安全 → 忠誠在內心 → 從這種內在的忠誠追求成長
• 7型希望滿足，但滿足於刺激 → 滿足在內心 → 從這種內在的滿足追求成長
• 8型希望保護，但滿足於掌控 → 保護在內心 → 從這種內在的保護追求成長
• 9型希望和平，但安于平靜 → 和平在內心 → 從這種內在的和平追求成長