來談一下會讓我感到壓力、憤怒和感冒的事情

我發現自己常常被強烈的情緒和渴望所淹沒，有時感覺其他人都達不到我浪漫的理想。我經常羨慕別人擁有我沒有的特質，或者別人有我沒有的東西。情緒淹沒的時候實在難難熬，讓我感到無比困擾。
當人們讓我失望、或離棄我時，讓我非常沮喪。我發現擺脫過去的傷害是很難的，當我感到被輕視或被拒絕時，我會變得防禦起來。我重視真實和真誠，當人們以虛假或不真誠的方式行事時，我會感到不安。感覺被誤解或沒有被視為特殊或獨特的人來對待，也會讓我有憤怒和防禦的感覺。

說說我是怎麼看世界的，我擅長什麼

當我思考事物時，會被過去和未來美麗而有意義的事物所吸引。我總是在尋找更好的東西，沒有它我會感到孤獨。我傾向於忽略眼前的事物，投入精力深入感受事物並以獨特的方式表達自己。 我渴望愛、意義和滿足。盡我所能避免感到微不足道、不重要或被拒絕。我想被看為特別，無法忍受缺乏情感深度和經歷的人。我擔心我出了什麼問題，會被遺棄。
我的長處包括我的敏感度、創造力和同情他人的能力。我有很強的內省能力和真實表達自己情緒的能力，其他人可能會認為我過於戲劇化或專注於自我，而且當我沒有得到我想要的回應時，我往往會情緒激動。我的溝通風格傾向於非以自我為中心、非常個人化，我知道其他人有時可能會發現我情緒起伏，或者對他們的沒有反應。

曾經感覺我卡住了

前些年，我開始專注在我強烈的內心世界，我變得全神貫注於自己的情緒和生活。我變得喜怒無常，情緒迅速甚至極端變化。一方面，我會在持續的悲傷、憂鬱和缺乏動力的感覺與另一方面的高能量動力之間交替。我被自己的不完整、遺憾和絕望的感覺所淹沒。
曾經能夠優雅追求意義的生活方式被打斷了，我用我的幻想和不切實際的理想來代替這種尋找，我可以生活在理想化的過去和未來。我變得悲觀、失望和消極。我的重點是我的缺陷和不能擁有的東西，以及其他人擁有我沒有的能力和特質。我對自己創造的世界反應過度。我覺得自己的情緒無法控制，沉溺在自責和羞愧中，變得幻滅、沮喪和對批評過於敏感。
我想得到一段深刻豐富的關係找到愛和意義，但不自覺地將理想的特質投射到他人身上，並經由我的想像與他們建立關係。這加劇了我的情緒，並為我的生活成為悲劇，我讓自己處於一種渴望的狀態，渴望無法實現的東西。如果這段關係成為現實，我會退縮並拒絕它，以便再次渴望並再次強化我的情緒並被對方珍惜。我也渴望被視為特殊和獨特的，這導致一種優越感和距離感，讓其他人覺得他們遙不可及，但這不是我的本意。

我以前是怎麼想的

過去，我相信我的生活中缺少某些東西，讓我感到不完整和被遺棄。這讓我一直在尋找能讓我再次感到完整的東西，無論是理想的愛情還是完美的環境。結果，我對我認為生活中缺失的東西產生了深深的渴望和嫉妒。讓我尋找一種理想的愛情或完美的環境，讓我再次感受到被愛、完整和完美。
現在，我知道我不需要繼續尋找自己之外的東西來感到完整。我與周圍的一切和每個人都有深刻而有意義的聯繫，這種聯繫一直存在，我可以活在當下。

再談一下我如何成長並成為最好的自己

嘿！ 今天很高興和你談心！ 分享我的個人成長過程，以及是什麼真正激勵我成為最好的自己！我相信，我是被愛的，我是完整的，沒有失去任何必要的特質或部分。我也相信我們都是相互聯繫的，與所有生命都是一體，這給我帶來許多的快樂和滿足！
在我個人的成長努力中，我發現專注於當下生活中積極的方面，而不是缺憾的事物是非常重要的。以前，很容易陷入自己沒有的東西或希望擁有缺乏的事物，但我發現欣賞我們擁有的事物也可以給我們帶來如此多的快樂和滿足。
儘管情緒起伏不定，但我還是盡量保持向前，有時這真的很艱難，但重要的是不要讓我們的情緒控制我們。我也相信幫助他人的快樂，以減少自我陶醉。我們很容易陷入自己的問題中，但當我們將注意力轉移到幫助他人上時，這確實能給我帶來目標和成就感。阻礙我個人發展的最大事情之一，就是我讓強烈的感情主導並陷入無所作為。我了解到，延遲反應行動直到強烈的情緒開始消退，對我非常有幫助。
另一件讓我遺憾的事情是有時我覺得自己達不到標準，或者這個世界會讓我失望。但我試著提醒自己，重要的是要欣賞平凡的日常經歷，也能追逐特殊和非凡的境界。
當人們鼓勵我將注意力集中在當前積極的方面時，我真的很感激。我也喜歡人們尊重我的感受和理想主義，並透露他們的真實感受和真實反應。人們真正理解我而不是試圖改變我，這對我來說非常重要。

這是我做的一些練習

1. 當別人分享他們自己的痛苦故事時，意識到這不僅僅是我。
2. 對我來說，保持現狀並提高工作效率不是簡單的事情。選擇一兩件想做的事情，然後逐漸增加努力。從每隔一兩天提高 1% 開始，就會開始看到進步。
3. 我常常認為別人不理解我。反過來說，我更不了解別人，事著培養好奇心和同理心對待他人。與人進行兩到三次對話，將焦點對準他們而不只是我自己。
4. 常常刻意對任何讓我感激的事情都口頭表達感謝，即使是最小的快樂和看似平凡的事情也記得感謝。說不出來，也可以寫在手機上。這樣會讓自己有歸屬感。
5. 為自己提供無條件的愛，不要深陷情緒之中，走出來，生命本身就是美好。永遠不要放棄自己！
6. 留意嫉妒！ 當我將自己與其他人進行比較時，誰都可以獨特。
7. 停止幻想理想的關係、職業或社區。相反，為日常的事情努力工作，並堅持到底。
8. 不要只在非凡或不尋常的事物中尋找美和意義。 發現它在平凡和簡單中也是如此。
9. 過去的電話，讓它轉到語音信箱。它沒有什麼新鮮事要對我說。
10.不要美化自己的感情。