來談一下會讓我感到壓力、憤怒和感冒的事情

你好，很高興和你聊天！對我來說我不喜歡讓人失望或讓他們生氣，所以我很難堅持我的想法。採取立場或不得不對某人說不讓我有壓力。同樣，有時我很難及時做出決定和確定優先級，我喜歡慢慢來，確保自己做出了正確的選擇，但當面臨快速行動的壓力時，我很難跟上。還有，做出並不是真的想做出的承諾從來都不是一件容易的事。這對我來說也是壓力和沮喪的來源。
在談到讓我感到憤怒和感冒的事情時，一個重要的事情就是"把我當空氣"或者我被別人控制了。我不喜歡感覺自己的意見或感受無關緊要，我絕對不喜歡感覺別人在發號施令。
如果我覺得自己被迫面對衝突或做出我不想做出的決定，我的第一反應往往是被動攻擊。我會很固執或抵抗，或者我可能只是閉嘴退縮。但有時，如果事情變得非常糟糕，我會“抓狂”並爆發。當然，我不喜歡這種感覺，而且我一直在努力尋找更健康的方式來管理我的壓力和憤怒，但真的很難。
謝謝你今天和我聊天！

說說我是怎麼看世界的，我擅長什麼

我真的很善解人意，我喜歡盡可能地支持別人。我也非常負責和堅定，我努力適應並接受不同的觀點。
當然，有時這種對他人的關注是一把雙刃劍。我知道有時我會把別人的計畫和要求放在自己的前面，這樣我就可以真正專心在保持舒適和可預測的生活。
我也在努力控制自己的憤怒，做一些不太重要的事情而不是真正重要的事情。我一直想辦法避免的一件事是衝突和對抗。我不喜歡不舒服的感覺，我試著一次只將注意力和精力集中在幾件事上，這樣我就不會不知所措。
我       確實有一些讓我引以為豪的長處。我認為我是一個很好的傾聽者，很擅長同情他人並給予支持。我也很隨和，和藹可親，我喜歡在溝通中同時有感受和事實。

曾經感覺我卡住了

幾年前，我開始根據其他人的要求調整自己的生活和計畫，有時甚至感覺自己幾乎消失在這個過程中。我只是為了取悅別人而說“是”，但實際上我的意思是“不”。我無法採取強硬立場，因為我不想讓別人不高興。雖然我外表看起來不錯，但我會開始消極攻擊，因為心裡拒絕採取行動變得固執。
為了保持內心的平靜，我盡量讓自己的生活沒有變化，盡量舒適。我變得被動和謙虛，我的謙虛退化為“我不重要”的心態。我認為自己不重要，好像我參與這個世界並不重要。在接受他人的意見和要求時，我忽略了自己變得隱形。
我遠離任何令人不安的事物，包括我自己的情緒、想法和經歷。由於現實和生活常常給我帶來煩惱和干擾，我養成分散注意力和麻痺自己的習慣，比如暴飲暴食、重度使用社群媒體，我忘記了時間，開始以低自我意識生活。
這讓我感到困惑和難以在我生活的重要項目採取行動。對我來說似乎沒有什麼是真正重要或緊急的，我給每件事都賦予同樣的重要性，失去了確定優先次序和有效做出決定的能力。不重要的東西和小小的舒適取代了真正的優先事項。我變得無動於衷，養成“有問題自然會解決”的習慣。

我以前是怎麼想的

以前，曾經相信每個人都平等地屬於無條件的愛和互相歸屬的狀態。但隨著年齡的增長，我開始發現世界並不總是這樣運轉的。有時，人們會覺得自己不重要，或者喜歡他們需要融入他人才能歸屬感。
結果，我慢慢變得忘記自己並與他人融合。我開始關注那些無關緊要的事情和小小的舒適，以此來代替無條件的愛和價值。我知道這不是最健康的應對方式，但似乎這是在這個冰冷和無情的世界中生存的唯一方式。
近來，我正在學習處理自己的優先事項。我知道專注於對我真正重要的事情很重要，即使它不舒服或不符合其他人的需求。當然，放棄舊的模式和存在方式並不總是那麼容易，但我知道我有能力改變。

再談一下我如何成長並成為最好的自己

重要的是注意我在甚麼時候從我真正的優先事項轉向替代品，如手機、食物、別人的事或家務。我需要確保我沒有抗拒自己的感受或做太多要調整自己和別人"一致"的事情，我需要接受不適和變化作為生活的自然組成部分。
有時會阻礙我個人發展的另一件事是感覺我不重要或者我不應該追求自己的利益。我知道我需要設定自己的界限和優先事項，即使這意味著違背其他人的意願。
我的理想是我們所有人都被無條件地平等地愛著，我們的價值和幸福來自內心。我認為關心自己的需求和幸福非常重要，並認識到我的憤怒或抗拒是一種信號，提醒我內心的某些東西很重要。
如果您希望支持我的成長，請鼓勵我表達自己的立場想法，並給我時間搞清楚我想要什麼還有什麼對我有好處。當我對自己負責時支持我，並允許我在憤怒出現時包容我的憤怒。當然，鼓勵我設定並保持自己的界限和限制。
謝謝你今天和我聊天！

這是我做的一些練習

1.練習讓我的頭腦、情感和身體都和我在一起，並且比平時更長時間地保持在這個狀態中。讓干擾不舒服在我裡面停留久一點。
2.在一周的時間裡，為每一天列一個待辦事項清單。從列出想到的任何內容開始。然後將最難的東西放在最上面來重新排序列表。承諾先做最難的事情，然後再去做更容易的任務。嘗試面對，而不是逃避裡面不舒服的感覺。
3.當有人要求我做我不想做的事情時，練習說不。
4.注意我用來避免處理生活的麻木策略，無論是一杯酒、購物還是餅乾。
5.不要害怕發表意見和表達意見。 我可以從小事做起，逐步發展成重要的事。
6.抗拒退回到被動攻擊行為的衝動，比如拖延和迴避。 如果您感到生氣，請誠實面對。
7.明白我的聲音是多麼重要和獨特。 人們應該聽到我的想法，而不是將他們自己的觀點反映給他們。
8. 對我來說激烈、可怕的衝突對其他人來說可能只是意見不合。 深吸一口氣並參與其中。
9.意識到我與他人融為一體的傾向是一份美麗的天賦。 但不要與另一個人融合，而錯過成為自己人的機會。
10.當我在面對決定時感到無所適從，請教能夠幫我梳理出我想做什麼的人——然後去做！