來談一下會讓我感到壓力、憤怒和感冒的事情

        Hi，是我！我必須承認，我往往會被生活所提供的所有奇妙體驗所淹沒。我的意思是，有太多東西可以看、可以做、可以嘗試，而且我想體驗所有這些！但有時，嘗試一次做太多事情對我來說有點難以應付。而且，讓我們面對現實吧，我並不完美——一路上我犯了很多錯誤。有時，我過於專注於避免痛苦，結果卻常常重蹈覆轍。但是，嘿，這只是學習過程的一部分，對吧？
        說到真正讓我生氣的事情，都是些墨守成規和讓我感到責任沉重的人。我不喜歡被約束或束縛的感覺，也不喜歡別人讓我失望。如果有人總是消極或將他們的問題歸咎於他人，我會採取防禦措施。如果有人試圖告訴我該怎麼做或阻止我，請當心！我不害怕說出自己的想法並為自己挺身而出。
        但請不要誤會——我不是一個情緒會失控的人。我的憤怒和防禦通常是短暫而切題的。此刻我可能會被激怒，但不會持續太久。雖然我不排除偶爾給別人顏色看，但這絕不意味著傷害。我只是喜歡找點樂子，讓事情變得輕鬆愉快。當然，有時我可能表現得有點自傲或優越，但是，嘿，我只是個人！ 歸根結底，我只是一個快樂的人，喜歡充實地生活！

說說我是怎麼看世界的，我擅長什麼

        Hi，又是我！我只想充分體驗生活。無論我周圍發生什麼，我都喜歡保持開放的選擇並保持樂觀。我活躍的想像力總是無休無止，隨時想出新的想法和可能性。我認為我的長處之一是迷人和令人放鬆——我喜歡被人喜歡，我認為這就是我與他人的互動方式。 而且，說句實話，我也喜歡擁有一點特權地位！
        當然，有些事情我會不惜一切代價避免。例如挫折、限制和被責任綁住。無聊是我的終極敵人——我需要不斷地受到刺激和參與。最重要的是，我永遠不想陷入艱難和痛苦之中。 生命太短，不能悲慘！
        那麼，我的長處是什麼？好吧，我很愛玩，也很有創造力，我喜歡把這種樂趣融入到我所做的每一件事中。我精力充沛且樂觀，我熱愛充實的生活。我的遠見和熱情幫助我保持專注和積極性，而且我總是渴望在此過程中與他人同享。
        有些人可能認為我有點以自我為中心，但我保證這只是因為我太專注於自己的想法和目標。我可能有點多變，但這只是因為我一直在尋找新的經歷和冒險。嘿，有時我會找藉口——但誰不會，對吧？ 歸根結底，我只是一個快樂的人，喜歡探索生活中所有令人驚奇的可能性！

曾經感覺我卡住了

         幾年前，“我必須讓自己保持忙碌和興奮”的信念支配著我的思想。 因此，我的注意力自然而然地轉向尋求變化，一方面尋找新的可能性和新的刺激源，另一方面又轉向避免負面情緒、痛苦、挫折和無聊。我變得焦躁不安，注意力不集中。 我開始對太多事情感興趣，就好像在努力不錯過生活所提供的可能性範圍內的任何事情，從一條軌道跳到另一條軌道，就好像我無法對自己說不。我一直在計劃更多的活動，並希望保持我的選擇餘地，因此無法縮小我的關注範圍。 結果，我在承諾和完成方面遇到了問題。
         我變得焦躁不安，注意力不集中。我開始對太多事情感興趣，就好像在努力不錯過生活所提供的可能性範圍內的任何事情，從一條軌道跳到另一條軌道，就好像我無法對自己說不。由於我過度擴張自己、缺乏專注和缺乏紀律，我的許多才能被浪費，我的許多夢想無法實現。
        我轉向更多的計劃和更繁忙的日程安排，希望找到可以減輕焦慮的新的愉快事物和活動。我變成了一個逃避現實的人：自我放縱、以自我為中心、痛苦、不羈、衝動、幼稚、麻木不仁和苛刻。 由於我過度擴張自己、缺乏專注和缺乏紀律，我的許多才能被浪費，許多夢想無法實現。 

我以前是怎麼想的

        Hi ! 過去，我相信這個世界是有局限性的，它會讓人沮喪，並給我帶來本可以避免的痛苦，無法充分體驗生活。結果經由從事愉快的活動和想像未來許多迷人的可能性來保護自己免受限制和痛苦。我變得瘋狂追求有趣的想法和經歷，總是在尋找下一次激動人心的冒險。
        現在，我發現，生活本身就充滿了各種可能性，而自由、持續專注地體驗生活更能夠活出豐富精采的人生。

再談一下我如何成長並成為最好的自己

        Hi！曾經，我相信生活就是一連串的限制和挫折。我以為全世界都在抓我，痛苦總是潛伏在拐角處。但我忽略生活實際上充滿了可能性，它意味著生活也可以自由地體驗並持續專注。現在，我開始意識到世界並沒有限制我們——是我們限制了自己。
        我們很容易陷入生活拋給我們的挫折和挑戰中。但我現在知道生活中也有很多東西可以體驗和享受！我沒有關注痛苦和限制，而是選擇關注我們周圍存在的無限可能性。
        我學會了從事愉快的活動，和努力試著承擔責任成為未來許多迷人的可能性，來克服自己處於限制和痛苦中。雖然我總是在尋找有趣的想法和經驗，但是我不怕嘗試新事物。
        你知道嗎？ 它對我的生活產生了巨大的影響。我更快樂，更充實，也更投入我所做的一切。我不再擔心生活的局限性和挫折感，而是專注於現實生活中等待著我的無限可能！

這是我做的一些練習

1. 保持克制和節制。想想自己的既定的計畫，為家人盡責。
2.  靜下來會想逃離，我可以拒絕再逃，讓自己擺脫從一個計劃跳到另一個計劃的傾向。
3. 定期培養和實踐獨處的紀律。
4. 反省過去，列出傷害過你或你傷害過的人的名單。然後原諒他們和自己。
5. 每當我讓自己感到負面情緒時，祝賀自己。這是開始成長的標誌。
6. 開始幻想未來或制定太多計劃時，練習活在當下，想想未完成的計畫已經付出多少代價。
7. 每天鍛煉以消耗掉多餘的能量，多巴胺可以自己製造，不用透過外部刺激。
8. 我不喜歡被告知我有潛力，因為會讓我感到壓力，但我確實有潛力，我願意長期致力我的工作或設定的長期目標。
9. 拿出手機記錄下"我在逃避什麼記憶或感覺？"是否就是那幾件。
10. 承諾自己，當朋友或伴侶受傷時，我會盡量在他們痛苦時陪在他們身邊，而不只是試圖讓他們振作起來。